从听课、休息到考前一晚，关于学习的实用建议，实话实说：什么有用，什么没用，为什么。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog zh-CN Mon, 26 Oct 2026 16:50:22 GMT support@repeatica.com (Repeatica) support@repeatica.com (Repeatica) 先征得同意，用你电脑里现成的录音工具，坐在听得清的位置，录完之后再好好利用。一份写给线下课和网课的从容指南。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/how-to-record-lectures-on-a-laptop https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/how-to-record-lectures-on-a-laptop Sun, 18 Oct 2026 00:00:00 GMT 笔记与课堂 support@repeatica.com (Repeatica 团队) NotebookLM（现名 Gemini Notebook）非常擅长理解资料。这里按用途为学生整理了 8 个替代工具：提问、课堂录音、练习和考试。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/notebooklm-alternatives https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/notebooklm-alternatives Sun, 18 Oct 2026 00:00:00 GMT 笔记与课堂 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 早上9点考试，凌晨3点还在学？看看睡眠为什么也是学习的一部分，以及今晚合上书、早上只看重点的计划。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/all-nighter-before-exam https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/all-nighter-before-exam Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习习惯 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 把信息整理成有意义的组块，更容易放进工作记忆。看看米勒、考恩和棋类研究究竟发现了什么，以及怎样用在课程中。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/chunking https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/chunking Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习科学 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 确认偏误让你只寻找自己正确的证据。了解经典的2、4、6实验、它在学习中的表现，以及怎样真正检验自己。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/confirmation-bias https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/confirmation-bias Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习心态 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 课堂笔记写了很多却从不再用？了解康奈尔笔记的三个区域、实际用法，以及研究支持什么、不支持什么。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/cornell-note-taking https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/cornell-note-taking Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 笔记与课堂 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 深度工作来自一本书，不是实验室术语。看看任务切换和中断研究说明什么，以及怎样安排一段安静的集中学习时间。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/deep-work https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/deep-work Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习习惯 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 轻松学习让人感觉良好，真正留下来的学习却更费力。了解合意困难是什么，以及为什么不能只凭感觉判断效果。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/desirable-difficulties https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/desirable-difficulties Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习科学 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 低分者更容易高估自己的表现。看看1999年的研究、之后的统计争论，以及怎样更准确地判断考试准备度。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/dunning-kruger-effect https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/dunning-kruger-effect Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习心态 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 知道发生了什么，还要知道为什么。了解精加工提问怎样帮助记忆、具体怎么用，以及现有研究的边界。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/elaborative-interrogation https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/elaborative-interrogation Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习科学 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 感觉自己懂了，一开口却卡住？了解费曼学习法的真实来源，以及自我解释和以教促学背后的研究证据。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/feynman-technique https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/feynman-technique Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习科学 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 心流是真实且被研究过的体验，但不是生产力倍数。了解挑战与能力平衡的证据，以及怎样准备学习环境。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/flow-state https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/flow-state Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习习惯 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 上课时明明听懂，几天后却想不起来。了解艾宾浩斯遗忘曲线真正说明什么、不能说明什么，以及怎样减慢遗忘。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/forgetting-curve https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/forgetting-curve Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习科学 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 成长型思维认为能力能通过努力改善。看看大型研究中成绩效果有多小，以及怎样把一次低分变成具体计划。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/growth-mindset https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/growth-mindset Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习心态 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 连续学三小时容易浪费最后一段时间。看看3项比较计划休息和自主休息的研究，以及怎样保证自己真的会休息。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/how-long-to-study-before-a-break https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/how-long-to-study-before-a-break Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习习惯 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 回过神来已经到第14页？了解课堂走神为什么发生、研究发现了什么，以及每张幻灯片写一句的简单习惯。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/how-to-stop-zoning-out-in-lectures https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/how-to-stop-zoning-out-in-lectures Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 笔记与课堂 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 总觉得自己被录取是个错误？了解冒名顶替综合征是什么、学生中到底多常见，以及这种想法变强时怎样处理。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/imposter-syndrome https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/imposter-syndrome Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习心态 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 一种题型单独练时全会，考试混在一起却卡住？了解交错学习的研究结果，以及怎样把不同题型混合练习。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/interleaving https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/interleaving Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习科学 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 了解莱特纳系统怎样用盒子安排闪卡、背后的自我测试和间隔原理，以及研究没有证明哪些复习间隔最优。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/leitner-system https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/leitner-system Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习科学 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 记忆宫殿适合按顺序回忆清单。了解地点法的研究证据、搭建步骤，以及它无法帮助理解的地方。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/memory-palace https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/memory-palace Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习科学 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 花两小时做漂亮思维导图，测验还是想不起来？看看相关研究发现了什么，以及怎样把思维导图变成回忆工具。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/mind-mapping https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/mind-mapping Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 笔记与课堂 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 首字母缩写、关键词法和押韵到底多有效？看看为什么有些记忆术一周内就变弱，以及怎样让它撑到考试。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/mnemonics https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/mnemonics Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习科学 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 喜欢的歌也会干扰阅读。看看歌词为什么会抢走注意力，以及怎样按学习任务选择音乐。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/music-with-lyrics-while-studying https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/music-with-lyrics-while-studying Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习习惯 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 康奈尔、提纲、思维导图、表格还是句子？比较5种笔记方法，以及电脑和手写研究真正说明了什么。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/note-taking-methods https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/note-taking-methods Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 笔记与课堂 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 帕金森定律源自1955年的讽刺文章。看看截止日期和计划谬误研究发现了什么，以及怎样现实地安排作业。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/parkinsons-law https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/parkinsons-law Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习习惯 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 即使不查看，手机提醒也会打断注意力。看看通知研究发现了什么，以及开始学习前最简单的一步。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/phone-distracting-while-studying https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/phone-distracting-while-studying Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习习惯 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 学习25分钟、休息5分钟。了解番茄工作法的来源、大学生研究结果，以及怎样按任务调整时间。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/pomodoro-technique https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/pomodoro-technique Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习习惯 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 笔记写得完整，不代表已经学会。看看证据最扎实的学习方法、效果较弱的热门方法，以及今晚就能开始的15分钟流程。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/study-techniques-that-work https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/study-techniques-that-work Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习科学 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 2倍速看完整节课，却什么也想不起来？问题不只是速度。每15分钟暂停，凭记忆写下三点，再继续播放。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/watching-lectures-at-2x-speed https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/watching-lectures-at-2x-speed Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 笔记与课堂 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 休息时刷了手机，回来反而更累？看看手机休息为什么适得其反，以及站起来、喝水、走一走的休息方法。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/what-to-do-on-a-study-break https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/what-to-do-on-a-study-break Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习习惯 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 上课走神、手机提醒、连续学三小时。看看7个常见的分心场景，以及坐下学习前就能做好的环境调整。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/why-cant-i-focus-when-studying https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/why-cant-i-focus-when-studying Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习习惯 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 读了三遍还是讲不出来，是把熟悉感当成了记忆。看看反复阅读为什么效果较弱，以及5分钟就能开始的替代方法。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/why-rereading-doesnt-work https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/why-rereading-doesnt-work Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT 学习科学 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 视频看懂了，一周后却讲不出来？不要只看，暂停、回忆，过几天再回来，才能把清楚的感觉变成记忆。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/learn-from-youtube-videos https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/learn-from-youtube-videos Wed, 18 Feb 2026 00:00:00 GMT 笔记与课堂 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 一章读完却讲不出重点，说明只读还不够。这里有5种有研究支持的方法，帮你把阅读变成能长期保留的学习。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/how-to-remember-what-you-read https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/how-to-remember-what-you-read Tue, 17 Feb 2026 00:00:00 GMT 学习科学 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 反复阅读像在学习，自我测试才更有效。了解主动回忆的研究证据，以及用空白纸、问题和练习题开始的4种方法。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/active-recall https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/active-recall Sun, 01 Feb 2026 00:00:00 GMT 学习科学 support@repeatica.com (Repeatica 团队) 把学习分散到几天，比一次性突击记得更久。了解间隔重复的研究证据，以及怎样按考试日期安排复习。 https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/what-is-spaced-repetition https://www.repeatica.com/zh-Hans/blog/what-is-spaced-repetition Mon, 05 Jan 2026 00:00:00 GMT 学习科学 support@repeatica.com (Repeatica 团队)