视频为英语
录播课开到2倍速。72分钟的课，36分钟看完，勾上“完成”。有人问刚才讲了什么，你一点也想不起来。
2倍速本身不一定是问题。UCLA研究中，学生在2倍速下的理解和正常速度接近。真正的问题是一路观看，从不暂停回忆。可以保留2倍速，但每15分钟暂停一次，凭记忆写下三件事。
不只是你
加速看录播课很常见。播放过程中，你能跟上也会点头，所以它感觉像在学习。
但大部分时候，你只是在观看。
会发生什么
必须自己说一次，才知道真正留下了什么。在那之前，内容因为刚看过而显得熟悉。
经典实验比较了重读短文的学生和不看原文、写下记得内容的学生。一周后，回忆组记住56%，重读组42%。重读组自信更高（Roediger & Karpicke, 2006）。任何速度下只看讲课，都和重读很像。
UCLA研究让231名学生以1倍、1.5倍、2倍或2.5倍观看短讲课视频，并在立刻和一周后测试。2倍以内只有很小损失，理解大致保持；2.5倍时明显下降（Murphy et al., 2022）。学生不能暂停或记笔记。研究者建议把省下的时间用来自我测试。
录播课中的回忆也被直接测试。哈佛的一项研究让学生观看统计学课程，每隔几分钟用短回忆题暂停。与没有问题的组相比，他们走神约减少一半，最终测试达到90%，对照组68%（Szpunar, Khan & Schacter, 2013）。只重新看答案、没有真正回忆的学生，并不比无问题组好。
暂停，写三点，再播放
- 想用2倍速就继续。 内容密集处再放慢。
- 每15分钟暂停。 移开视线或遮住画面。
- 凭记忆写出刚才的三点。 不要只写幻灯片标题，要写能向别人解释的内容。
- 检查。 写不出三点或写错，就只倒回那一小段，大约1分钟。
- 继续播放。
72分钟讲课，2倍速需要36分钟。加5次约2分钟的暂停，共多10分钟。结束时你会有15条自己能说出的内容。这个计算只是我们的例子，不是研究结果。
我们没有声称什么
- 2倍速不好。 最好的研究发现，2倍以内损失很小，超过后明显下降。用2.5倍或3倍时，应该降下来。
- 2倍速加暂停这个组合被直接测试过。 UCLA研究禁止暂停，哈佛研究使用正常速度。这里是把两项结果组合成建议。
- 写出15点就一定能通过考试。 它只会让你知道自己会什么、不会什么，而只看视频无法告诉你这一点。
常见问题
2倍速看网课不好吗？
本身不一定。UCLA研究中，理解在2倍以内保持得不错，超过2倍才下降。比速度更重要的是有没有暂停回忆。
看讲课视频用几倍速好？
以能跟上的速度为准。短而清楚的内容到2倍都可以，困难部分放慢。比数字更重要的是停下来。
需要重看讲课视频吗？
先回忆。写下记得的内容，只重看没写出的部分。完整重看会和重读一样，给人很有生产力的错觉。
录播课笔记怎样写？
不要在播放时听写。暂停后从记忆中写。每15分钟三点，会留下按时间整理的短笔记，而且每一点都是你已经能说出的内容。
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来源
- Murphy, D. H., Hoover, K. M., Agadzhanyan, K., Kuehn, J. C., & Castel, A. D. (2022). Learning in double time: The effect of lecture video speed on immediate and delayed comprehension. Applied Cognitive Psychology, 36(1), 69-82. doi.org/10.1002/acp.3899
- Roediger, H. L., III, & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3), 249-255. doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01693.x
- Szpunar, K. K., Khan, N. Y., & Schacter, D. L. (2013). Interpolated memory tests reduce mind wandering and improve learning of online lectures. PNAS, 110(16), 6313-6317. doi.org/10.1073/pnas.1221764110