研讨课第一周。其他学生已经多读了一章，会用你刚查过的术语，还能提出听起来很聪明的问题。你觉得招生委员会一定犯了错，很快就会有人发现。
上次作业成绩明明很好，你却不把它当证据。也许评分太松，也许只是运气好。
冒名顶替综合征是指，即使有成就证据，仍持续觉得别人高估了自己的能力，成功来自运气而不是能力。它在学生中很常见，但不是医学诊断。根据测量方式不同，研究报告的比例从9%到82%不等。
这个名称从哪里来
心理学家Pauline Clance和Suzanne Imes在1978年描述了“冒名顶替现象”。5年里，她们在咨询、团体和大学课堂中接触了150多名高成就女性，包括本科生、研究生、医学生和教师。尽管有学位、奖项和高分，这些人仍相信自己并不聪明，只是骗过了别人（Clance & Imes, 1978）。
论文写到，有学生认为自己被录取是招生委员会的错误，也有研究生把高分归因于运气或评分错误。
它还描述了考试期常见的循环：担心被发现，为了避免暴露而过度工作，拿到好成绩，短暂松一口气，接着怀疑又回来。因为好成绩被解释为“我只是做得过多”，它永远不能成为能力证据。
这篇论文是临床观察，不是对照研究。它给一种体验命名，却没有测量它。
到底有多常见
最好的概览是一项包含62项研究、14,161名参与者的系统综述（Bravata et al., 2020），其中约一半是学生研究。
- 报告比例从9%到82%。 调查量表和分界线不同。只统计强烈感受，比例低；任何程度都算，比例高。
- 不只出现在女性身上。 男女、青少年到职业后期人群中都很常见，在少数族裔群体中尤其高。
- 经常和抑郁、焦虑一起出现， 在工作人群中也与倦怠和较低工作满意度相关。
- 它不是公认的精神障碍， 也没有列入诊断手册。
- 在该综述发表时，没有已发表研究测试治疗方法。
你在研讨课里不太可能是唯一有这种感觉的人，但也不存在一个可靠的统一比例。
为什么大学里容易变强
大学把你放在许多有能力的人旁边，而你只能看见他们的外表。你看到自信的问题和完成后的作业，也看见自己全部的困惑和3版草稿。拿自己的过程和别人的成品比较，任何人都会觉得落后。如果把每次好成绩都解释成运气，就没有任何成绩能成为反证。
把感觉和证据放在一起
- 把想法原样写下。 比如“统计考试太简单，所以我才通过”。写出来才方便检查。
- 简短记录收到的反馈，以及自己怎样否定它。 Clance和Imes真的布置过这个任务。把正面反馈和拒绝接受的方式写在一起，更容易看出模式。
- 不要问感觉，直接测试。 “我真的懂吗？”只会叫出感觉。合上笔记，做一套往年题并评分，才会给出答案。参见主动回忆。
- 告诉一个人。 在团体里，一个人说出来后，其他人也分享了相同感受。知道自己不是唯一的人，会带来缓解。学习小组、同学或导师都可以。
- 影响很重时使用学校支持。 如果这种感觉几乎每天出现，阻止你上课或交作业，又伴随持续焦虑或低落，请和学校心理咨询中心谈谈。
我们没有声称什么
- 70%的人都有冒名顶替综合征。 这个数字常被转述，但找不到扎实来源。最好的综述根据测量方式得到9%到82%。
- 它是一种诊断，或已有被证实的治疗。 它不是公认障碍，在主要综述发表时也没有已发表治疗研究。
- 存在5种固定类型。 完美主义者、专家等类型来自畅销书，没有找到把它们作为独立类别测试的研究。
- 它只是邓宁-克鲁格效应的反面。 两者都涉及自我评价，但来自不同研究传统。
常见问题
冒名顶替综合征是精神疾病吗？
不是。它不是公认精神障碍，也不在诊断手册中。它可能和焦虑或抑郁一起出现，感受很重时值得找人谈谈。
在学生中有多常见？
很常见，但没有一个可靠比例。不同问卷和分界线得到9%到82%，相关研究约一半以学生为对象。
英语里 imposter 和 impostor 哪个对？
两个拼法都在使用。Clance和Imes写的是“impostor phenomenon”，日常中“imposter syndrome”也很常见。
大学里怎样停止这种感觉？
你可能无法立刻关掉它，但可以不让它替你做决定。把想法写下来，与具体证据比较，告诉信任的人。如果它影响日常生活，请联系学校支持服务。
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来源
- Bravata, D. M., Watts, S. A., Keefer, A. L., Madhusudhan, D. K., Taylor, K. T., Clark, D. M., Nelson, R. S., Cokley, K. O., & Hagg, H. K. (2020). Prevalence, predictors, and treatment of impostor syndrome: A systematic review. Journal of General Internal Medicine, 35(4), 1252-1275. doi.org/10.1007/s11606-019-05364-1
- Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978). The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention. Psychotherapy: Theory, Research & Practice, 15(3), 241-247. doi.org/10.1037/h0086006