老师对梯度下降的解释没听懂，于是你找到一段20分钟的YouTube视频。它讲得很好，每一步都能理解。一周后朋友请你解释，第一句之后就说不下去了。
想从YouTube视频中学会，而不只是看完，每隔几分钟暂停一次，用自己的话说出或写下刚才内容。几天后，在重看前再次回忆。观看会带来清楚的感觉，回忆才会让内容留下。
为什么观看不等于学习
YouTube上有很多优秀解释。问题不在视频，而在观看方式。
容易把清楚误认为学会。 跟随专家的解释，与自己生成解释不同。经典实验中，反复阅读的学生最有信心，一周后却记得最少（Roediger & Karpicke, 2006）。观看视频也可能像重读一样。
观看只把信息送进去。 记忆在信息被提取出来时变强。观看录播课时，每隔几分钟暂停并回忆的学生，比不这样做的学生走神约少一半，最终测试也更好（Szpunar, Khan & Schacter, 2013）。
连续刷完也是突击学习。 一晚看完整个系列很有完成感，但把同一材料分散到几天，记忆会好得多（Cepeda et al., 2006）。
有效的观看方法
- 带着问题看。 先写下结束后要解释的内容，比如“梯度下降怎样决定移动方向？”
- 每5到10分钟暂停并回忆。 不看屏幕，用自己的话说或写。说不出，就只回放那一段。参见怎样暂停和回忆。
- 暂停后再记笔记，不要边播边抄。 逐字抄只是更慢的观看。从记忆中用自己的话写，会迫使你判断意思（Fiorella & Mayer, 2016）。
- 几天后回来。 重看前先凭记忆解释，只看没说出的部分。参见间隔原理。
- 连接课程材料。 把视频和相关讲课录音、幻灯片、阅读材料放在一起，学这个主题时一并使用。
播放速度怎么办
2倍速以内通常没问题。UCLA的研究中，2倍速与正常速度表现接近，超过2倍后明显下降（Murphy et al., 2022）。比速度更重要的是暂停。
在 Repeatica 里使用
在 Repeatica 里，YouTube 视频可以放进那门课的空间，和讲课录音、PDF 和笔记放在一起，你可以把它和这门课的其他资料一起拿来问 Repeatica。它不会替你完成回忆。回忆仍然是你的部分，也是效果出现的部分。
我们没有声称什么
- 看教育视频是在浪费时间。 观看是接触材料的方式，只是不是让学习稳固的最后一步。
- 视频摘要能替代回忆。 摘要帮助看结构，但阅读摘要仍然是输入。
- 存在精确遗忘百分比。 它会随视频、主题和已有知识变化。
常见问题
YouTube真的能用来学习吗？
可以。把视频当作解释，把回忆留给自己。观看时暂停并提取，几天后再回来。
YouTube视频笔记怎样写？
暂停后，从记忆中用自己的话写。每条加时间点，这样可以直接回到没想起的部分。
可以2倍速看YouTube教学视频吗？
如果跟得上，2倍速以内通常没问题。内容密集处放慢，不管多快都要暂停回忆。
怎样记住视频里学到的内容？
几天后，在重看之前先从记忆中提取。考试前再做一次。每次检查遗漏。
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Repeatica 是为学生打造的配备 AI 智能体的学习空间。把课程里的所有资料放在一个地方。Repeatica 帮你通过考试，也帮你留住所学。学一次就够了。
来源
- Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354-380. doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354
- Fiorella, L., & Mayer, R. E. (2016). Eight ways to promote generative learning. Educational Psychology Review, 28(4), 717-741. doi.org/10.1007/s10648-015-9348-9
- Murphy, D. H., Hoover, K. M., Agadzhanyan, K., Kuehn, J. C., & Castel, A. D. (2022). Learning in double time: The effect of lecture video speed on immediate and delayed comprehension. Applied Cognitive Psychology, 36(1), 69-82. doi.org/10.1002/acp.3899
- Roediger, H. L., III, & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3), 249-255. doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01693.x
- Szpunar, K. K., Khan, N. Y., & Schacter, D. L. (2013). Interpolated memory tests reduce mind wandering and improve learning of online lectures. PNAS, 110(16), 6313-6317. doi.org/10.1073/pnas.1221764110