Синдром самозванца у студентов: что помогает

Первая неделя семинара. Все остальные, похоже, прочитали дополнительную главу, используют слова, которые тебе пришлось искать в словаре, и задают вопросы, звучащие умно. Ты сидишь там и думаешь, что в отделе зачисления произошла ошибка. Это всего лишь вопрос времени, пока кто-то не заметит это.

Твоя последняя домашняя работа была хорошо оценена, но это не имеет значения. Редактор был щедрым. У тебя была удача.

Откуда происходит термин

Психологи Паулин Кланс и Сюзанн Аймс описали в 1978 году «феномен самозванца». Более пяти лет они работали в терапии, группах и на университетских курсах с более чем 150 очень успешными женщинами, включая студенток, аспиранток, медицинских студентов и преподавателей. Несмотря на дипломы, награды и высокие результаты тестов, эти женщины считали себя не совсем умными. Они считали, что обманули всех, кто считал их способными (Clance & Imes, 1978).

Студенты играли важную роль. Кланс и Имес рассказывали о студентах, которые считали, что были приняты из-за ошибки комиссии по приёму. Докторанты объясняли высокие результаты экзаменов удачей или ошибкой при оценивании.

Они также описали цикл, который звучит знакомо в период экзаменационного процесса: страх быть разоблаченным, чрезмерная работа для предотвращения этого, хорошая оценка, короткое облегчение, а затем возвращение сомнений. Хорошая оценка никогда не считается доказательством, потому что чрезмерная работа приписывается успеху.

Твоя работа основана на клиническом наблюдении, а не на контролируемом исследовании. Она дала опыт имя, но не измерила его.

Как часто это происходит?

Лучший обзор даёт систематический обзор 62 исследований с 14,161 участником (Bravata et al., 2020). Примерно половина этих исследований изучала студентов. Основные результаты:

• Сообщаемые частоты находились в диапазоне от 9 до 82%. Диапазон такой большой, потому что исследования использовали различные анкеты и предельные значения. Если учитываются только интенсивные чувства, значение оказывается низким. Если учитываются все соответствующие чувства, оно оказывается высоким.

• Это касается не только женщин. Это чувство часто возникало у мужчин и женщин, а также в возрастных группах от подростков до профессионалов в конце карьеры. У этнических меньшинств показатели были особенно высокими.

• Оно часто возникает вместе с депрессией и тревожностью и у работающих людей сопровождалось выгоранием и низкой удовлетворённостью работой.

• Это не признанный психиатрический расстройство и не указано в диагностических справочниках.

• На момент обзора не было опубликованных исследований, которые тестировали лечение этого состояния.

Так что достаточно часто бывает, что на твоём семинаре ты, скорее всего, не одни в этом. Однако нет единого надежного процента.

Почему учеба усиливает это чувство

В университете ты сидишь рядом с многими способными людьми. От них ты видишь только внешнюю сторону: уверенный вопрос, готовое домашнее задание. От себя же ты видишь всю внутреннюю часть: замешательство, три чертежа. Если ты сравниваешь свой рабочий процесс с результатами других, ты неизбежно оказываешься позади. И если ты объясняешь каждую хорошую оценку как удачу, никакая сумма хороших оценок не будет ощущаться как доказательство.

Что помогает: проверь ощущение на доказательствах

1. Напиши мысли буквально. "Я сдал статистику только потому, что экзамен был лёгким." На бумаге его проще проверить.

2. Составь короткий список отзывов и того, как ты их оценивали. Кланс и Имес дали своим клиентам именно эту задачу: записывать положительный отзыв и отмечать, как они предотвращали его принятие. Когда ты увидишь написанный шаблон, тебе станет легче продолжить.

3. Проверь себя, вместо того чтобы задавать себе вопросы. «Я действительно это понимаю?» требует ощущения. Старый экзамен, обработанный без документов и исправленный по схеме оценки, дает ответ. Подробнее о активном воспоминании.

4. Расскажи об этом кому-нибудь. Кланс и Имес считали группы особенно полезными. Как только одна человек поделилась этим чувством, другие тоже это делали. Осознание того, что они не одни, облегчило им ситуацию. Подходят учебная группа, друг из твоего курса или репетитор.

5. Обращайся в консультацию по вопросам обучения при сильном нагрузке. Если в большинстве дней это чувство мешает тебе посещать занятия или сдавать работы, или сопровождается постоянной подавленностью или страхом, психологическая консультация или консультация по вопросам обучения твоего университета: это правильный контакт. Именно для этого она существует.

Что мы не утверждаем

• То, что "70% населения" имеют синдром мошенников. Этот показатель часто повторяется, но мы не смогли привязать его к надежному исследованию. В зависимости от метода измерения лучший обзор показал значения от 9 до 82%.

• То, что существует диагноз или доказанное лечение. Это не признанный расстройство, и крупный обзор не нашёл опубликованных исследований лечения.

• То, что существует пять чётко определённых «типов мошенников». Перфекционист, эксперт и подобные типы происходят из популярной книги. Мы не нашли исследований, которые проверяли их как отдельные категории, поэтому исключили их.

• То, что это просто противоположность эффекту Даннинга-Крюгера. В обоих случаях речь идет о неверном самооценке, но они основаны на разных исследованиях.

Часто задаваемые вопросы

Является ли синдром мошенников психическим заболеванием?

Нет. Это не признанный психиатрический расстройство и не содержится в диагностических справочниках. Это паттерн мышления, который может возникать вместе с тревогой или депрессией. При сильном стрессе поэтому стоит поговорить об этом с кем-то.

Как часто синдром мошенников встречается среди студентов?

Это происходит очень часто, но нет единой надежной цифры. В зависимости от анкета и порога исследования сообщают значения от 9 до 82%. Примерно половина исследований проводилась среди студентов.

Это называется синдромом мошенника или синдромом фальшивого личности?

Используются оба термина. Кланс и Имес писали о «феномене мошенников». На немецком распространены как синдром мошенников, так и синдром самозванца.

Как я смогу избавиться от чувства мошенника во время обучения?

Возможно, ты не можешь просто отключить это чувство. Однако ты можешь предотвратить, чтобы оно влияло на твои решения. Запиши свои мысли, проверь их на конкретных доказательствах и поговори с доверенной личностью. Если это негативно сказывается на твоём повседневном жизни, обратись в консультационный центр своего университета.

Читать далее

• Эффект Даннинга-Крюгера: Что это означает для испытаний

• Установка на рост: что действительно показывают исследования

• Активное вспоминание: метод обучения, который многие пропускают

---

Repeatica: учебное пространство с ИИ-агентом для студентов. Собери материалы всех своих курсов в одном месте. Repeatica помогает тебе сдать экзамен и сохранить знания. Выучи один раз.

Sources

• Bravata, D. M., Watts, S. A., Keefer, A. L., Madhusudhan, D. K., Taylor, K. T., Clark, D. M., Nelson, R. S., Cokley, K. O., & Hagg, H. K. (2020). Prevalence, predictors, and treatment of impostor syndrome: A systematic review. Journal of General Internal Medicine, 35(4), 1252-1275. doi.org/10.1007/s11606-019-05364-1
• Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978). The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention. Psychotherapy: Theory, Research & Practice, 15(3), 241-247. doi.org/10.1037/h0086006