明天要做10分钟无稿演讲。你有8个按顺序展开的要点，每一点都很熟。真正担心的是讲完第三点后，突然想不起下一点。
记忆宫殿正适合这类问题。
记忆宫殿也叫地点法。你在脑中想象一个熟悉地点，沿固定路线，把每个要记的项目变成生动图像，放在路线上的不同位置。回忆时在脑中走一遍。研究稳定发现它能帮助记住有顺序的清单，但它只能提取已经理解的内容，不能替你理解内容。
它怎样运作
loci在拉丁语中是“地点”。传统说法把这套方法追溯到约2,500年前的希腊诗人西摩尼得斯，直到今天形式都没有太大变化。
- 选一个很熟悉的地方。 比如宿舍或去学校的路线。
- 定一条总按同一顺序经过的路线。 门口、衣架、餐桌，都可以成为位置。
- 把每个项目变成图像，让它在一个位置做夸张动作。
- 回忆时在脑中走完路线。 每个位置会带回放在那里的图像。
路线替你保存顺序。你不用单独背第三点后是什么，只要继续走向下一个位置。
研究怎么说
记忆竞赛选手会使用它。 Maguire等人（2003）研究了10名记忆能力突出的人，其中大多数参加世界记忆锦标赛。高智力或特殊脑结构都无法解释他们的表现。共同点是空间策略，10人中有9人在部分或全部任务中使用地点法。
普通人也能学会。 一项训练研究把51名没有记忆术经验的年轻男性分成3组。一组连续40天每天练30分钟地点法，总计约20小时。他们在72词清单中能回忆的数量，从约26个上升到62个。工作记忆训练组和无训练组提升小得多。4个月后，地点法组仍比开始时多记22个以上（Dresler et al., 2017）。
多项研究也发现收益。 一项对13个随机实验的元分析发现中等效果，Hedges' g = 0.65，研究对象主要是大学生。但作者指出，大多数研究没有报告怎样随机分组，因此偏倚风险较高（Twomey & Kroneisen, 2021）。
哪些地方有用，哪些没有
大部分证据来自单词清单。教育记忆术综述认为，地点法很适合具体项目组成的清单，尤其是顺序重要时。但学生很少只需要学习这种清单。对文章、讲座和抽象概念等复杂材料，证据要不确定得多（Putnam, 2015）。
大型学习方法综述对图像类方法给出了相似结论。关键词记忆术和把文字内容转成图像，只对容易成像的材料和记忆测试有效，因此被评为低效用（Dunlosky et al., 2013）。
记忆宫殿可以装这些内容：
- 演讲或论述题答案的提纲
- 有固定顺序的过程步骤
- 有丝分裂阶段等必须按顺序复现的清单
它不会让你解释系统怎样运作、把公式用于新问题，或比较两种理论。必须先理解材料。
为一次考试搭一座宫殿
- 先学习材料。 Putnam（2015）介绍过一位教师：学生先学会每个单元，再把每个大概念的一个关键词放进宫殿，作为论述题骨架。宫殿装的是提纲，不是知识本身。
- 选一份值得花力气的有序清单。 比如答案结构、过程步骤或演讲的8个要点。
- 选有清楚位置的路线。 第一次用5到10个位置就够。
- 让每个图像夸张又具体。 不要只想象沙发上的一本书，想象一堆书把沙发压塌。
- 凭记忆走一遍并检查。 从宫殿里提取清单，写下来，再和笔记比较，修正薄弱位置。另一天再做一次。
- 重复使用宫殿。 熟悉路线的成本，至少多用几次才值得。
我们没有声称什么
- 一座记忆宫殿能让你背下一整本教材。 竞赛选手训练多年。著名训练研究中的参与者也为单词清单练了约20小时。
- 它能创造理解。 它帮助提取已经知道的内容，不会替你解释。
- 我们知道精确效果有多大。 元分析找到中等效果，但大多数研究规模小、清单短，而且偏倚风险高。
常见问题
什么是记忆宫殿？
在脑中想象熟悉地点，把要记的内容变成图像，放在路线上的各个位置。脑中走过路线时，内容就按顺序出现。它也叫地点法。
记忆宫殿真的有效吗？
对清单有效。大学生实验发现中等收益，接受6周训练的人回忆单词清单的数量增加了一倍以上。对复杂课程材料的证据弱得多。
能用来学习吗？
用它保存已经理解的有序清单，比如论述题结构或过程步骤。不要把它当成理解概念的方法。自我测试和间隔复习适用的材料范围更广。
学会地点法需要多久？
一个小宫殿可以一晚搭好。要用得又快又稳，需要练习。训练研究让参与者连续6周每天练30分钟。
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来源
- Dresler, M., Shirer, W. R., Konrad, B. N., Müller, N. C. J., Wagner, I. C., Fernández, G., Czisch, M., & Greicius, M. D. (2017). Mnemonic training reshapes brain networks to support superior memory. Neuron, 93(5), 1227-1235.e6. doi.org/10.1016/j.neuron.2017.02.003
- Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J., Nathan, M. J., & Willingham, D. T. (2013). Improving students' learning with effective learning techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4-58. doi.org/10.1177/1529100612453266
- Maguire, E. A., Valentine, E. R., Wilding, J. M., & Kapur, N. (2003). Routes to remembering: The brains behind superior memory. Nature Neuroscience, 6(1), 90-95. doi.org/10.1038/nn988
- Putnam, A. L. (2015). Mnemonics in education: Current research and applications. Translational Issues in Psychological Science, 1(2), 130-139. doi.org/10.1037/tps0000023
- Twomey, C., & Kroneisen, M. (2021). The effectiveness of the loci method as a mnemonic device: Meta-analysis. Quarterly Journal of Experimental Psychology, 74(8), 1317-1326. doi.org/10.1177/1747021821993457