Pomodoro Tekniği: Araştırmalar Gerçekte Ne Diyor?

Zamanlayıcıyı 25 dakikaya kurup bölümü açtın. Yirmi dakika sonra sonunda konuya girdin. Sonra zamanlayıcı bir cümlenin ortasında çaldı ve durman gerekiyor.

Nereden geliyor?

Teknik, 1980'lerin sonunda üniversite öğrencisiyken çalışma oturumlarını domates biçimli bir mutfak zamanlayıcısıyla ölçen Francesco Cirillo tarafından geliştirildi. Pomodoro İtalyancada domates demektir. Bir laboratuvardan değil, uygulamadan doğdu. Cirillo daha sonra yöntemi kitaplaştırdı (Cirillo, 2018).

Klasik biçimi şöyledir:

1. Tek bir görev seç.
2. 25 dakika çalış.
3. 5 dakika mola ver.
4. Dört turdan sonra 15 ile 30 dakikalık daha uzun bir mola ver.

Araştırmalarda ne bulundu?

Molaların kendisi açıkça yardımcı olur. 22 çalışmanın incelemesi, on dakika veya daha kısa molaların ara vermeden devam etmeye kıyasla insanları güvenilir biçimde daha az yorgun ve daha enerjik hissettirdiğini buldu (Albulescu ve diğerleri, 2022).

Sabit bir Pomodoro programının başka mola biçimlerinden daha iyi olup olmadığı ayrı bir sorudur. Üniversite öğrencileriyle yapılan üç çalışma bunu test etti ve aynı sonuca varmadı:

• Planlı molalar daha iyi hissettirdi. 87 öğrenci bir gün kendi derslerine sabit bir programla (24 dakika ve 6 ya da 12 ve 3) veya istediği zaman mola vererek çalıştı. Program kullananlar daha az yorgun, daha odaklı ve daha motive hissetti, aynı miktarda iş bitirdi (Biwer ve diğerleri, 2023).
• Fark yoktu. 94 öğrenci iki saat boyunca klasik 25 ve 5 Pomodoro düzeni, “akış süresi” yöntemi (doğal olarak durana kadar çalışma, ardından çalışma süresiyle orantılı bir mola) veya kendi seçtiği molalarla çalıştı. Görev tamamlama üç grupta yaklaşık aynıydı (%70, %69 ve %67). Genel yorgunluk, motivasyon ve verimlilik de benzerdi. Hatta yorgunluk Pomodoro grubunda biraz daha hızlı arttı (Smits, Wenzel ve de Bruin, 2025).
• Kendi seçtikleri molalar daha iyi hissettirdi. 176 öğrenci uzun bir metni her 12 dakikadan sonra 3 dakikalık mola vererek veya istediği zaman mola vererek okudu. Kendi seçen grup kendini daha enerjik, odaklanmış ve motive, ayrıca daha az dikkati dağılmış hissetti. Anlama düzeyinde fark yoktu. Birçok öğrenci sabit molaların çok sık geldiğini ve akışını bozduğunu söyledi (Göksu, Wiradhany ve de Bruin, 2026).

Üç çalışmanın hiçbiri öğrencilerin bitirdiği veya öğrendiği miktarda fark bulmadı. Dürüst özet şu: Pomodoro tekniği bir oturumu düzenlemenin makul bir yoludur, kanıtlanmış bir gelişme değildir.

Yine de neden yardımcı olabilir?

Yardımcı olan kısımlar basittir. “4. bölüme 25 dakika” ile başlamak, “biyoloji çalış” ile başlamaktan daha kolaydır. Zamanlayıcı da molanın üç saat sonra, tükenmişken değil, daha önce olmasını sağlar. Sorunların bunlarsa teknik sana uygundur. Zaten kolayca başlıyor ve mola veriyorsan yalnızca seni bölebilir.

Ne işe yarar: kullan ama kendine göre ayarla

1. Her blokta tek görev. Zamanlayıcıyı başlatmadan önce 25 dakikanın ne için olduğunu belirle.
2. Göreve uyan bir süre seç. 25 ve 5 başlamak için iyidir. Konuya girmek için süre gerektiren okuma veya problem setlerinde 50 ve 10 genellikle daha iyi çalışır. Çok kısa bloklar akışını bozma eğilimindedir.
3. Zamanlayıcı çalınca cümleyi bitir. Sonra nerede olduğuna dair bir satır yaz ve dur. Bir dakika gecikmenin sakıncası yok.
4. Molayı gerçek bir mola yap. Ayağa kalk, su al, telefonu bırak. Ekran kaydırmanın neden mola olmadığını oku.
5. Yaklaşık dört bloktan sonra daha uzun mola ver.

İddia etmediğimiz şeyler

• 25 dakikanın doğru süre olduğu. Hiçbir çalışma sihirli bir aralık bulmadı. Bu, Cirillo'nun seçimidir. Dikkat hakkında bir bulgu değildir.
• Sabit programın molanı kendin seçmekten daha iyi olduğu. Üç çalışma üç farklı yönü gösteriyor.
• Notlarını yükselttiği. Anlama testi içeren tek çalışma fark bulmadı ve hiçbir çalışma sınav sonuçlarını ölçmedi.

Sık sorulan sorular

Pomodoro tekniği işe yarıyor mu?

Ders çalışmaya başlamanın ve mola vermeyi unutmamanın bir yolu olarak yardımcı olabilir. Araştırmalar, öğrencilerin bitirdiği veya öğrendiği miktar açısından yöntemin başka mola düzenlerinden ya da kendi seçtiğin molalardan daha iyi olduğunu bulmadı.

Bir Pomodoro ne kadar sürmeli?

Klasik düzen 25 dakika çalışma ve 5 dakika moladır ama bu süreyi özel yapan bir şey yoktur. Birçok öğrenci okuma ve problem setlerinde 50 dakika çalışma ve 10 dakika mola gibi daha uzun bloklarla daha iyi çalışır.

Zamanlayıcı çaldığında bir şeyin ortasındaysam ne yapmalıyım?

Cümleyi veya soruyu bitir, nerede kaldığına dair bir satır yaz ve sonra mola ver. Amaç düşüncenin ortasında durmak değil, tükenene kadar çalışmayı önlemektir.

Pomodoro tekniği ders çalışmak için iyi mi?

Başlamakta zorlanıyorsan veya mola vermeyi unutuyorsan iyi bir seçimdir. Kolayca başlayıp zaten mola veriyorsan daha esnek bir düzen sana daha uygun olabilir.

Okumaya devam et

• Ders çalışırken ne zaman mola verilmeli?
• Ders molası seni neden yoruyor ve ne işe yarar?
• Ders çalışırken odaklanamıyor musun? Sorun sende değil, ortamında

---

Repeatica öğrenciler için yapay zeka ajanı destekli ders çalışma alanıdır. Derslerindeki her şeyi tek bir yerde topla. Repeatica sınavı geçmene yardım eder ve öğrendiklerinin sende kalmasını sağlar. Bir kez öğren.

Kaynaklar

• Albulescu, P., Macsinga, I., Rusu, A., Sulea, C., Bodnaru, A., & Tulbure, B. T. (2022). "Give me a break!" A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance. PLOS ONE, 17(8), e0272460. doi.org/10.1371/journal.pone.0272460
• Biwer, F., Wiradhany, W., oude Egbrink, M. G. A., & de Bruin, A. B. H. (2023). Understanding effort regulation: Comparing "Pomodoro" breaks and self-regulated breaks. British Journal of Educational Psychology, 93(S2), 353-367. doi.org/10.1111/bjep.12593
• Cirillo, F. (2018). The Pomodoro Technique: The Acclaimed Time-Management System That Has Transformed How We Work. Currency.
• Göksu, A., Wiradhany, W., & de Bruin, A. B. H. (2026). When to take a break: Comparing effects of systematic short (Pomodoro) and self-regulated breaks on subjective experience and actual learning. Behavioral Sciences, 16(7), 1158. doi.org/10.3390/bs16071158
• Smits, E., Wenzel, N., & de Bruin, A. B. H. (2025). Investigating the effectiveness of self-regulated, Pomodoro, and Flowtime break-taking techniques among students. Behavioral Sciences, 15(7), 861. doi.org/10.3390/bs15070861