一章终于读完了。阅读时每一页都能理解。可合上书后，有人问这一章讲了什么，你只能想起标题。
想记住读过的内容，每读完一小节就停下来，从记忆中提取。合上书，用自己的话写出要点，再打开检查。几天后再提取一次。只读会制造熟悉感，不会自动形成记忆。
为什么读完会忘
阅读会制造“我知道”的感觉。 每句话都看得懂，读起来很顺，就像正在学习。但认出眼前的内容，比不看资料自己生成容易得多。经典实验中，重读的学生最相信自己会记住，一周后却记得最少。回忆组记住了56%，重读组记住了42%（Roediger & Karpicke, 2006）。
阅读只把信息送进去。 记忆会在你把信息重新提取出来时变强。一路读到底，完全没有做这一步。
遗忘在最开始最快。 如果不再回到新材料，最初会损失很多，之后才慢慢变缓。这个模式始于艾宾浩斯1885年的研究，后续也再次出现，但具体数字随材料变化（Murre & Dros, 2015）。参见遗忘曲线和间隔重复。
5种有效方法
一项大型综述评估了常见学习方法能否跨学生、材料和考试发挥作用（Dunlosky et al., 2013）。下面是阅读时最值得使用的5种。
1. 每小节结束后回忆
合上书，写出记得的要点。重新打开，检查遗漏。这是练习测试，也是综述中仅有的两种“高效用”方法之一。它是这份清单里最重要的习惯。参见主动回忆。
2. 阅读时追问为什么
不断问一个结论为什么成立，又怎样连接你已经知道的内容。比如：“为什么1789年的面包价格如此重要？”然后自己作答。精加工提问在综述中得到中等效用评价。它有潜力，但真实课堂证据少于回忆。
3. 合上书，用自己的话记笔记
不要逐句抄。移开视线后，用自己的话写意思。改写会迫使你判断什么重要，所以学习研究者更推荐这种做法，而不是照抄（Fiorella & Mayer, 2016）。不过，总结也需要练习。很多学生只把原文缩短，所以总结在综述中只得到低效用评价。更实际的做法是每个想法用自己的话写一句。
4. 几天后回来
几天后，不重读任何内容，先重新说出要点。分散学习是综述中另一种得到“高效用”的方法，也是学习研究里最稳定的发现之一（Cepeda et al., 2006）。参见怎样安排学习间隔。
5. 解释给别人听
讲给没有读过这篇内容的朋友，或者自己大声说。卡住的位置，就是还没理解的位置。Fiorella和Mayer特别推荐的生成式活动，就包括解释和教学。
单独使用时帮助不大的习惯
- 划重点。 它让人感觉自己在主动学习，却没有要求你提取记忆。综述把它评为低效用。
- 反复阅读。 第一次阅读当然需要。作为备考方式，它是低效用，因为熟悉很容易被误认为掌握。
- 边听歌词边阅读。 有歌词的音乐是最干扰阅读的背景声音之一。纯音乐的表现不比一般背景噪声差（Vasilev, Kirkby & Angele, 2018）。参见学习时听歌。
我们没有声称什么
- 一天忘70%，一周忘90%。 这是对艾宾浩斯无意义音节实验的误读。遗忘初期较快，速度却随材料变化。
- 手写一定比打字好。 经常被引用的研究没有在重复实验中稳定重现。参见更详细的讨论。无论用什么工具，都要用自己的话写。
- 复习固定次数就能永久记住。 需要回来多少次，取决于你要记多久。
常见问题
划重点能帮助记住阅读内容吗？
单独使用不够。大型综述把它评为低效用。如果要划重点，把它当成以后回忆时的标记，然后合上书，从记忆中提取。
为考试阅读课本时，怎样记住内容？
每读完一小节，就回忆要点并用自己的话写下。几天后，在重读之前再次提取。考试前一周内再做一次。
讲座和有声书也能这样记吗？
可以。每隔几分钟暂停，回忆刚才听到的内容。参见录播课怎样学习。
读过的内容要复习几次？
没有神奇次数。阅读后几天回来一次，临近考试时再回来。每次都先回忆，再检查。
阅读笔记怎样写最好？
合上书，从记忆中用自己的话写。每个想法用一句短话记录，再和原文对照。
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来源
- Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354-380. doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354
- Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J., Nathan, M. J., & Willingham, D. T. (2013). Improving students' learning with effective learning techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4-58. doi.org/10.1177/1529100612453266
- Fiorella, L., & Mayer, R. E. (2016). Eight ways to promote generative learning. Educational Psychology Review, 28(4), 717-741. doi.org/10.1007/s10648-015-9348-9
- Murre, J. M. J., & Dros, J. (2015). Replication and analysis of Ebbinghaus' forgetting curve. PLOS ONE, 10(7), e0120644. doi.org/10.1371/journal.pone.0120644
- Roediger, H. L., III, & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3), 249-255. doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01693.x
- Vasilev, M. R., Kirkby, J. A., & Angele, B. (2018). Auditory distraction during reading: A Bayesian meta-analysis of a continuing controversy. Perspectives on Psychological Science, 13(5), 567-597. doi.org/10.1177/1745691617747398