你复习了好几周，胸有成竹地走进考场，也考过了。然后下一门课开始了，默认你已经会这些内容，可大部分已经忘了。感觉之前的努力都白费了。
为考试学的东西忘得快，是因为考试往往是你最后一次用到它，而临时抱佛脚会让遗忘更快。想留住它，就在考完后再回想几次，一点一点来，中间隔开一段时间，而不是重读。几周里分散做几次简短的回想，比一次长时间复习更有用。
为什么忘得这么快
刚学完的时候忘得最快，之后会慢下来。赫尔曼·艾宾浩斯在 1885 年用自己做实验测出了这一点；2015 年研究者重复他的实验时，得到的曲线非常相似（Murre & Dros, 2015）。他的具体数字不适用于课程内容，因为课程内容是有意义的，也和你已经知道的东西相连。但曲线的形状是适用的：如果不再回顾，你会在一开始忘掉很多，剩下的再慢慢淡去。
考试恰好落在这条曲线上。你为了某一天把所有内容都准备好，用一次，然后就停了。没有任何信号告诉你的记忆，这些内容还用得上。
为什么临时抱佛脚更糟
临时抱佛脚对付明天的考试是有用的，只是留不住。一项涵盖 317 个实验的综述，比较了同样的学习量是一次学完还是分散来学。分散学习在最终测试中得分 47%，集中学习只有 37%，而且在测试过的每一个间隔时长上都是分散学习胜出（Cepeda et al., 2006）。所以考前一晚突击的内容，是最先忘掉的。
为什么重读救不回来
常见的办法是在下一门课之前重读笔记。感觉有用，因为每读一遍，这一页就更眼熟一些。但眼熟不等于记住了。
在一个实验中，学生读完一篇文章后，要么再读一遍，要么不看原文，试着写下自己记得的内容。一周后，做过回想的学生记得 56% 的要点，重读的学生只记得 42%（Roediger & Karpicke, 2006）。然而当研究者问 177 名大学生怎么学习时，84% 的人提到了重读，只有 11% 的人提到自我测试（Karpicke, Butler & Roediger, 2009）。
怎样才能留住
两个习惯能起到大部分作用，而且一起用效果最好。
- 回想，而不是重读。 合上笔记，回答一个关于它的问题。把答案从记忆里提取出来，正是这个过程让记忆变牢。
- 隔一段时间再回来。 几天后回想一次，比今天连着回想三次更有用。在一项评估十种学习方法的重要综述中，分散学习和自我测试是仅有的两种被评为“高效用”的方法（Dunlosky et al., 2013）。
考完试之后，这意味着在几周里时不时回答几道关于重点内容的题。不需要很长时间，但需要真的去做。
难的是管理和跟进
没有人不懂这个道理。麻烦在于管理：决定哪些值得留住，写出问题，还要知道哪天该回答哪些题，而且要覆盖每一门课，持续好几个月。这就是为什么大多数学生在考完第二天就停了。
Repeatica 怎么帮你搞定
Repeatica 的记住功能把这些管理工作从你身上拿走。弄懂了什么，就在上面选择记住这个：可以是课件里的一段文字、一条高亮、问 Repeatica 给出的一个回答、一道做错的练习题，或者一整节课。Repeatica 会根据你的资料写一道答案简短的问题，并在合适的时候拿回来问你。
题目出现时，你回答它，然后选择没想起来或想起来了。你要做的就只有这些。每天最多几分钟，就算你离开一周，回来看到的也是今天的一小组题，而不是一大堆。它不需要考试日期，也不消耗积分。
重复交给 Repeatica，你只需要学一次。
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来源
- Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354-380. doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354
- Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J., Nathan, M. J., & Willingham, D. T. (2013). Improving students' learning with effective learning techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4-58. doi.org/10.1177/1529100612453266
- Ebbinghaus, H. (1885). Über das Gedächtnis (Memory: A Contribution to Experimental Psychology). Leipzig: Duncker & Humblot.
- Karpicke, J. D., Butler, A. C., & Roediger, H. L., III. (2009). Metacognitive strategies in student learning: Do students practise retrieval when they study on their own? Memory, 17(4), 471-479. doi.org/10.1080/09658210802647009
- Murre, J. M. J., & Dros, J. (2015). Replication and analysis of Ebbinghaus' forgetting curve. PLOS ONE, 10(7), e0120644. doi.org/10.1371/journal.pone.0120644
- Roediger, H. L., III, & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3), 249-255. doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01693.x