Глубокая работа для студентов: что говорит наука

Это часы 20, и ты «учишься» органической химии уже два часа. Ты читаешь механизм, отвечаешь на сообщение, читаешь его ещё раз, на мгновение открываешь вкладку и возвращаешься через десять минут. Часов было действительно. Из химии осталось почти ничего.

глубокая работа: это название противоположности этого вечера.

Что означает глубокая работа

В книге глубокая работа (Newport, 2016) информатик Кэл Ньюпорт описывает сосредоточенную, без отвлечений работу над чем-то, что доводит твое мышление до его пределов. Он называет противоположное поверхностной работой: новостями, административными делами и небольшими задачами, выполняемыми с рассеянным вниманием.

Важно контекст. Книга ориентирована в первую очередь на людей в офисах и в науке и объединяет опыт, примеры и исследования Ньюпорта. Это не исследование. Его конкретные правила, например четыре типа планирования времени, не были проверены как система. Исследовались её составляющие части.

Что показывает исследование

Перемена задач всегда стоит немного денег

В лабораторных экспериментах люди сразу после смены задачи реагируют медленнее и обычно совершают больше ошибок. Подготовка уменьшает эти затраты на смену, но не устраняет их (Monsell, 2003). За каждую смену затраты при простых задачах малы. Важно следующее: смены никогда не бесплатны. Учебная сессия, полная смен, постоянно платит заново.

Часть внимания остается позади

Софи Лероу изучала, что происходит, когда люди покидают задачу незавершёнными. Студенты, которые прервали сложный головоломку, продолжали об этом думать и были хуже людей, которые завершили её, при следующей задаче: оценке заявок (Leroy, 2009). Лероу называла это остатком внимания.

Четыре последующие исследования обнаружили простую помощь. Если людям приходилось останавливаться посередине задачи, краткий план для возвращения к работе уменьшил остальное. Новая задача больше не страдала (Leroy & Glomb, 2018).

Несколько секунд достаточно, чтобы потерять свое место

В эксперименте перерывы длительностью примерно 4.4 секунд удвоили количество ошибок порядка. Таким образом, в многоступенчатых задачах люди теряли своё место. Перерывы длительностью примерно 2.8 секунд удвоили количество ошибок (Altmann et al., 2014). Столько занимает короткий взгляд на уведомление.

Студенты часто меняют учебный заведение

Исследователи наблюдали за учениками, учащимися и студентами 263, как они изучают материал за 15 минут дома с помощью 15. В среднем они проводили менее шести минут над заданием, прежде чем переходить на социальные сети, новости или другую технику (Rosen et al., 2013). Чем больше стратегий обучения они использовали, тем дольше они оставались на работе.

Планируй концентрированный блок на этой неделе

1. Выбери сложную задачу и укажи её точно. «Задания 4-9 из недели 6» лучше, чем «Учить химию».

2. Запиши блок как лекцию. Выдели 60-90 минут. Научно обоснованной идеальной длины нет. Начни с периода, который ты можешь защитить.

3. Предотврати перебои перед запуском. Телефон в режиме бесшумного использования и вне поля зрения, уведомления отключены, открыта одна нужная вкладка. Если секунд хватит, предотврати эти секунды. Подробнее о телефоне.

4. Пакет поверхностных заданий. Сообщения, электронные письма и учебный портал получат назначенный срок до или после блока.

5. Оставь заметку при остановке. Один или два строки: Где ты, какой следующий шаг? Это план повторного вступления в обучение, основанный на исследованиях Лероя и Глома.

6. Сделай настоящую паузу между блоками. Отойди от экрана и после этого начни заново. Как долго ты должен учиться до паузы.

Что мы не утверждаем

• То, что глубокая работа: это доказанный метод. Это рамки из книги. Исследования подтверждают цену переключения между задачами, перерывы и остатки внимания, а не всю систему.

• То, что существует идеальная продолжительность. Ни одно найденное исследование не показывает, что 30-60 минут или четыре часа для студентов являются правильными.

• То, что лабораторные результаты действуют непосредственно для твоего учебного вечера. Эксперименты использовали короткие, простые задания. Направление результатов стабильно, величина на протяжении всего вечера неизвестна.

Часто задаваемые вопросы

Что такое глубокая работа?

Концентрированная работа над требовательной задачей без отвлекающих факторов или переключения задач. Кэл Ньюпорт ввёл термин в 2016 году. Для студентов это обычно защищённый блок для изучения сложной темы без телефона и сообщений.

Подтверждено ли глубокое работа научными данными?

Сама книга не является исследованием. Однако основная идея соответствует часто подтвержденным исследованиям: изменение задач замедляет процесс и повышает вероятность ошибок, перерывы могут привести к потере места, невыполненные задачи продолжают привлекать внимание.

Сколько времени должен длиться блок?

Нет подтверждённых платежей. Начинай с 60 до 90 минут на задачу и делай паузу, когда твой фокус резко снижается. Ближший защищённый блок стоит больше, чем длинный, полный перерывов.

Что такое остаток внимания?

Часть твоего внимания, которая остаётся при прежней задаче после перемены, особенно если она неполна. Исследования Лероя показали, что в результате этого он показывал худшие результаты на следующей задаче. Короткая заметка для быстрого возвращения помогает.

Читать далее

• Не можешь сосредоточиться на учебе? Измени свое окружение

• Мобильный телефон отвлекает во время обучения? Выключи его бесшумно

• Состояние потока во время обучения

---

Repeatica: учебное пространство с ИИ-агентом для студентов. Собери материалы всех своих курсов в одном месте. Repeatica помогает тебе сдать экзамен и сохранить знания. Выучи один раз.

Sources

• Altmann, E. M., Trafton, J. G., & Hambrick, D. Z. (2014). Momentary interruptions can derail the train of thought. Journal of Experimental Psychology: General, 143(1), 215-226. doi.org/10.1037/a0030986
• Leroy, S. (2009). Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 109(2), 168-181. doi.org/10.1016/j.obhdp.2009.04.002
• Leroy, S., & Glomb, T. M. (2018). Tasks interrupted: How anticipating time pressure on resumption of an interrupted task causes attention residue and low performance on interrupting tasks and how a "ready-to-resume" plan mitigates the effects. Organization Science, 29(3), 380-397. doi.org/10.1287/orsc.2017.1184
• Monsell, S. (2003). Task switching. Trends in Cognitive Sciences, 7(3), 134-140. doi.org/10.1016/S1364-6613(03)00028-7
• Newport, C. (2016). Deep work: Rules for focused success in a distracted world. Grand Central Publishing.
• Rosen, L. D., Carrier, L. M., & Cheever, N. A. (2013). Facebook and texting made me do it: Media-induced task-switching while studying. Computers in Human Behavior, 29(3), 948-958. doi.org/10.1016/j.chb.2012.12.001