Как запоминать прочитанное: 5 рабочих методов

Ты прочитал всю главу. Каждая страница была понятна. Ты закрываешь книгу, кто-то спрашивает о содержании, и тебе приходит в голову только заголовок главы.

Почему ты забываешь прочитанное

Чтение ощущается как знание. При чтении каждая фраза имеет смысл. Эта лёгкость ощущается как обучение. Однако распознать идею перед собой гораздо проще, чем вытащить её из памяти. В классическом эксперименте студенты, повторявшие текст, были наиболее уверенны в сохранении его, но через неделю помнили его наименее хорошо. Группа, вызывавшая информацию из памяти, сохранила значительно больше: 56% мыслей по сравнению с 42% (Roediger & Karpicke, 2006).

Чтение: это лишь восприятие. Память укрепляется, когда ты снова вытаскиваешь знания. Простое чтение этого не требует.

Сначала мы забываем в наибольшей степени. Без возвращения рано теряется много нового контента, остальное медленнее размывается. Этот паттерн восходит к Эббингаузу в 1885 году и позже был подтвержден (Murre & Dros, 2015). Точные цифры зависят от материала. Подробнее о кривой забывания.

5 методов, которые работают

Большая обзорная работа оценила распространенные методы обучения в зависимости от того, насколько они эффективны у разных обучающихся, с использованием различных материалов и экзаменов (Dunlosky et al., 2013). Эти пять хорошо доказанных методов ты можешь использовать при чтении.

1. Вспоминай после каждого раздела

Закрой книгу и запиши основные мысли из памяти. Затем открой её и проверь, чего не хватает. Самотесты были одним из всего двух особенно полезных методов в целом. Это самая важная привычка в этом списке. Как работает активное вспоминание.

2. Во время чтения задавай вопрос «почему»

Постоянно задавай себе вопрос, почему что-то верно и как это связано с твоими предварительными знаниями. «Почему цена хлеба 1789 была такой важной?» Собственные ответы в целом считались умеренно полезными: перспективными, но в уроках изучались менее подробно, чем обращение к справочным материалам.

3. Пиши своими словами с закрытой книгой

Не копируй предложения. Отведи взгляд и напиши, что они означают. Исследователи обучения рекомендуют это вместо точного переписывания, потому что при переформулировке тебе приходится решать, что важно (Fiorella & Mayer, 2016). Сокращение текста требует практики. Большой обзор оценил это низко, потому что многие резюме сокращают текст лишь в кратком виде. Один ряд на одну мысль своими словами: это полезная вариация.

4. Вернись через несколько дней

После нескольких дней снова вспомни основные мысли, прежде чем что-либо повторно прочитать. Интервальное повторение было вторым особенно полезным методом и относится к наиболее надежным результатам исследований обучения (Cepeda et al., 2006). Как распределить свое обучение.

5. Объясни кому-нибудь

Объясни текст человеку, который его не читал, или говоришь громко со своим самим собой. Где ты замираешь, у тебя отсутствует понимание. Объяснение и обучение являются одними из самых эффективных методов у Фиорелли и Майера.

Привычки, которые сами по себе дают мало результата

• Определить. Он действует активно, но не требует запроса. Обзор оценил его как мало полезный.

• Повторение. В качестве первого прохода в порядке, в качестве подготовки к экзамену тоже мало полезно. Это ощущается как знание.

• Чтение с текстами песен. Музыка с текстом относится к самым раздражающим фоновым шумам при чтении. Инструментальная музыка не была хуже обычного фонового шума (Василев, Киркби и Анжеле, 2018). Подробнее о музыке при обучении.

Что мы не утверждаем

• «Ты забываешь 70% за один день» или «90% за неделю». Эти цифры основаны на неправильном интерпретации экспериментов Эббингауза с бессмысленными словами. Сначала много теряется, скорость зависит от материала.

• То, что рукописные заметки лучше, чем напечатанные. Часто цитируемое исследование не удалось воспроизвести однозначно. Подробности. Пиши на любом устройстве своими словами.

• То, что фиксированная цифра повторений хранит текст навсегда. Как часто тебе нужно будет возвращаться, зависит от того, как долго ты хочешь его хранить.

Часто задаваемые вопросы

Помогает ли отмечать, чтобы запомнить прочитанное?

Самостоятельно нет. Большой обзор классифицировал выделение как малополезное. Используй отмечания как подсказку о том, что ты хочешь позже просмотреть. Затем закрой книгу и открой её.

Как я запомню учебные тексты для экзамена?

После каждого раздела вспомни основные мысли, запиши их своими словами и вернись к ним через несколько дней, прежде чем снова читать. Повтори это на неделе перед экзаменом.

Действует ли это также для лекций и аудиокниг?

Да. Делай паузу каждые несколько минут и повторяй то, что только что услышали. Вот как это работает при записи лекций.

Как часто мне следует повторять текст?

Не существует магического числа. Вернись к материалу через несколько дней после чтения и снова попробуй вспомнить его. Каждый раз сначала вспомни и затем проверь себя.

Как лучше всего делать заметки к тексту?

Закрой книгу и напиши из памяти своими словами. Краткие пункты, один на мысль. Затем проверь их по тексту.

Читать далее

• Активное вспоминание: Как работает активное вспоминание

• Интервальное повторение: Как работает интервальное повторение

• Музыка с текстом во время обучения: Что говорит исследование

---

Repeatica: учебное пространство с ИИ-агентом для студентов. Собери материалы всех своих курсов в одном месте. Repeatica помогает тебе сдать экзамен и сохранить знания. Выучи один раз.

Sources

• Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354-380. doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354
• Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J., Nathan, M. J., & Willingham, D. T. (2013). Improving students' learning with effective learning techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4-58. doi.org/10.1177/1529100612453266
• Fiorella, L., & Mayer, R. E. (2016). Eight ways to promote generative learning. Educational Psychology Review, 28(4), 717-741. doi.org/10.1007/s10648-015-9348-9
• Murre, J. M. J., & Dros, J. (2015). Replication and analysis of Ebbinghaus' forgetting curve. PLOS ONE, 10(7), e0120644. doi.org/10.1371/journal.pone.0120644
• Roediger, H. L., III, & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3), 249-255. doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01693.x
• Vasilev, M. R., Kirkby, J. A., & Angele, B. (2018). Auditory distraction during reading: A Bayesian meta-analysis of a continuing controversy. Perspectives on Psychological Science, 13(5), 567-597. doi.org/10.1177/1745691617747398