Как не отвлекаться на лекции: одна строка на слайд

Ты был там. На слайде 7 говорилось о гликолизе, всё было логично. При следующем взгляде уже открыт слайд 14. На экране незнакомое слово. Последние десять минут исчезли.

Ты не один

Посмотри вокруг в аудитории. В какой-то момент большинство голосов находятся где-то в другом месте. Когда исследователи опросили студентов на протяжении всего семестра на настоящих лекциях, их мысли отвлекались примерно на треть времени (Wammes et al., 2016).

Это не ошибка характера. Так себя ведут мысли без задачи.

Что происходит

За лекцию требуется час сидения и записи. При простом слушании у твоего мозга нет чего удерживать, и он ищет что-то другое.

Это требует памяти. В одном исследовании студенты смотрели часовое запись и их в промежутке спрашивали о мыслях. В второй половине они чаще отвлекались и помнили меньше. Больше отвлечений означало меньше памяти (Risko et al., 2012). На настоящих лекциях картина была менее организованной: Wammes и коллеги не наблюдали увеличения в течение времени, однако частое отвлечение было связано с хуже оценками.

Небольшое задание помогает. В исследовании в Гарвардском университете студенты смотрели записанный лекция по статистике в коротких частях. Одна группа отвечала на несколько вопросов после каждой части. Их мысли отвлекались примерно вдвое чаще, при 19% вопросов, а не примерно 40% в других группах. Они делали больше заметок и показали лучшие результаты на финальном тесте (Szpunar, Khan & Schacter, 2013). Регулярные небольшие действия помогали им в этом.

Вторая часть: это твои собственные слова. Исследователи обучения рекомендуют короткие резюме вместо дословной записи. При переформулировке тебе необходимо определить значение и важность. Именно это способствует пониманию (Fiorella & Mayer, 2016).

Новая пленка, новая строка

1. Открой страницу перед началом. Бумажка или ноутбук, оба варианта подойдут.

2. Напиши строку при каждой смене слайда. Не текст слайда, а значение своими словами. «АТФ-синтаза: это турбина. Протоны приводит её в движение.»

3. Достаточно одной строки. Если тебе не приходит, это тоже является информацией. Напиши „?“ и номер слайда, а затем спроси позже.

4. Если ты отвлекаешься, не иди в поиске потерянных десяти минут. Напиши строку к текущей слайде и продолжай. По номерам слайдов ты позже точно увидишь, чего не хватает.

В конце для каждого слайда должна быть короткая строка с лекцией своими словами. Одна и та же лекция. Слайд 14 всё ещё есть.

Что мы не утверждаем

• То, что рукописный стиль ударяет по ноутбуку. Известное исследование 2014 (Mueller & Oppenheimer) не удалось воспроизвести однозначно (Morehead, Dunlosky & Rawson, 2019; Urry et al., 2021). Используй то, на что ты действительно пишешь.

• То, что внимание заканчивается через несколько минут после 10 или 15. Этот номер часто упоминается, но его доказательства слабы. Исследования здесь не предоставляют чёткого предела.

• То, что «одна строка на каждую слайд» была проверена самостоятельно. Были рассмотрены короткие вопросы между разделами и резюме своими словами. Строка на каждую слайд: наше простое исполнение настоящих лекций.

Часто задаваемые вопросы

Почему я отвлекаюсь на лекциях, несмотря на интерес?

Интерес не задаёт твоему голове задачи. Слушать: это пассивно, и мысли также отвлекаются даже при важных вещах. Регулярное действие, такое как один ряд на каждую слайд, задаёт твоему вниманию цель.

Является ли отвлечение во время лекций признаком СДВГ?

Для себя это нормально. Студенты сообщают об этом примерно в треть времени. Если проблемы с концентрацией сопровождают тебя повсюду, не только на лекциях, обратись в службу консультирования по вопросам обучения или в медицинскую клинику. Статья в блоге не может это оценить.

Как я могу сосредоточиться на двухчасовом лекции?

С той же привычкой и настоящей паузой, если предусмотрено. Встань и двигайся, вместо того чтобы хвататься за телефон. Почему телефон ухудшает паузы.

Мне стоит всё записать?

Нет. Дословное копирование занимает твои руки, но пропускает мышление. Строка в каждой слайде своими словами: это меньше текста и больше смысла.

Читать далее

• Нет концентрации во время обучения?

• Занятия в двойном темпе

• Почему твоя перерыв в обучении делает тебя уставшим

---

Repeatica: учебное пространство с ИИ-агентом для студентов. Собери материалы всех своих курсов в одном месте. Repeatica помогает тебе сдать экзамен и сохранить знания. Выучи один раз.

Sources

• Fiorella, L., & Mayer, R. E. (2016). Eight ways to promote generative learning. Educational Psychology Review, 28(4), 717-741. doi.org/10.1007/s10648-015-9348-9
• Morehead, K., Dunlosky, J., & Rawson, K. A. (2019). How much mightier is the pen than the keyboard for note-taking? A replication and extension of Mueller and Oppenheimer (2014). Educational Psychology Review, 31(3), 753-780. doi.org/10.1007/s10648-019-09468-2
• Mueller, P. A., & Oppenheimer, D. M. (2014). The pen is mightier than the keyboard. Psychological Science, 25(6), 1159-1168. doi.org/10.1177/0956797614524581
• Risko, E. F., Anderson, N., Sarwal, A., Engelhardt, M., & Kingstone, A. (2012). Everyday attention: Variation in mind wandering and memory in a lecture. Applied Cognitive Psychology, 26(2), 234-242. doi.org/10.1002/acp.1814
• Szpunar, K. K., Khan, N. Y., & Schacter, D. L. (2013). Interpolated memory tests reduce mind wandering and improve learning of online lectures. PNAS, 110(16), 6313-6317. doi.org/10.1073/pnas.1221764110
• Urry, H. L., et al. (2021). Don't ditch the laptop just yet: A direct replication of Mueller and Oppenheimer's (2014) Study 1. Psychological Science, 32(3), 326-339. doi.org/10.1177/0956797620965541
• Wammes, J. D., Boucher, P. O., Seli, P., Cheyne, J. A., & Smilek, D. (2016). Mind wandering during lectures I: Changes in rates across an entire semester. Scholarship of Teaching and Learning in Psychology, 2(1), 13-32. doi.org/10.1037/stl0000053