Интервальное повторение: что это и почему работает

Ты всё сразу запомнил и сдал первый экзамен. Через месяц на финальном экзамене будут задаваться те же темы. Кажется, будто ты их никогда не учился.

Кривая забывания, честно объяснена

Немецкий психолог Герман Эббингауз провел 1885 месяцев, изучая список бессмысленных слогов и проверяя свою забывчивость. Он измерял, как быстрее он запоминал список повторно спустя некоторое время. Его кривая показала: в первые часы и в первый день мы забываем быстрее всего, а затем медленнее. 2015 исследователи повторили эксперимент. Волонтер вложил 70 часов обучения, и кривая выглядела очень похожей (Murre & Dros, 2015).

Из этого часто звучит фраза «Ты забываешь 70% за 24 часа». Это неправильное понимание. Эббингауз был отдельной личностью, учил незначительные слога и измерял время для повторного изучения вместо свободного воспроизведения. Настоящий учебный материал имеет смысл и связки. Поэтому точные цифры не подходят. Патерн остается неизменным: в начале без возвращения теряется много материала, остаток медленнее тускнеет.

Что оказывают временные интервалы

Когда ты возвращаешься после перерыва, вместо того чтобы сразу же повторить материал, он держится гораздо дольше. Это эффект расстояния.

• Он хорошо документирован. Обзорная работа по экспериментам 317 сравнила одинаковый учебный период распределенным по времени и распределенным по нескольким датам. В финальном тесте интервальное повторение показало 47%, а сосредоточенное обучение: 37%. Преимущество было заметно при каждом интервале между экзаменами. При прямых сравнениях с 271 только 12 не показало преимущества или показало обратное преимущество (Cepeda et al., 2006).

• Лучшее интервал зависит от целевой даты. В исследовании, участником которого было более 1,350 человек, для продолжительности задержки в течение недели идеальным было один день между изучением и повторением. Для пяти недель это было 11 дней. В целом подходящий интервал при экзамене через неделю составлял примерно 20 до 40% времени до экзамена, при одном году: примерно 5 до 10% (Cepeda et al., 2008). Слишком короткий интервал приводит к сжатому обучению, слишком длительный: позволяет слишком много предварительной информации исчезнуть.

• Преимущества выходят за рамки фактов. Распределенное повторение также помогает решать задачи и переносить знания на новые ситуации. Если ты повторяешь материал при каждом возвращении, а не просто перечитаешь его, распределение становится еще эффективнее (Kang, 2016; Carpenter et al., 2012).

• Метод относится к группе лидеров. В большом обзоре десяти методов обучения интервальное повторение было одним из двух особенно полезных методов. Другим были самотесты (Dunlosky et al., 2013).

Как практически выглядит интервальное повторение

Распространенным шаблоном является увеличение интервалов: через один день, через несколько дней, через неделю, а затем позже. Многие программы для изучения карточек корректируют интервал для каждой карточки в зависимости от того, насколько хорошо ты её запомнил. Самый известный график: SM-2, который Питер Возняк написал для SuperMemo в 1987 году. Однако доказательства того, что увеличивающиеся интервалы лучше, чем равномерные, пока являются предварительными (Cepeda et al., 2006).

Для большей части преимущества тебе не нужен алгоритм. Важны существующие интервалы времени, интервал, подходящий для даты экзамена, и активное обращение при каждом возвращении.

Интервальное повторение перед экзаменом

1. Начинай раньше, чем кажется необходимо. Метод требует нескольких дней между единицами. В ночь до этого ты не можешь его производить.

2. Распредели каждую тему на несколько встреч. Три единицы по 30 минут по раз на разные дни лучше, чем две часа подряд.

3. Настройте расстояние под тест. Чем дальше оно находится, тем больше может быть расстояние. Тест через неделю: вернуться примерно через один день. Тест через пять недель: вернуться примерно через полтора недели.

4. Каждый раз сначала вспомни. Закрой свои заметки, запиши, что тебе вспоминается, а затем проверь себя. Вот как работает активное вспоминание.

5. Заверши занятия незадолго до экзамена и отдохни. Последняя короткая занятие на день до экзамена, после чего полная ночь сна. Подробнее о ночи перед экзаменом.

Почему это сложно делать вручную

Распределённая повторение работает, но редко используется последовательно. Управление пятью курсами, когда нужно возвращаться к какой‑то теме, требует большого планирования. Распределённая единица также кажется сложнее, чем зубрёжка, потому что ты уже забыли часть материала. Именно поэтому она работает.

Что мы не утверждаем

• «Ты забываешь 70% за один день» или «90% за неделю». Эти цифры основаны на неправильном интерпретации Эббингауза. Сначала мы быстро забываем, точная скорость зависит от материала.

• „200 до 400% лучшее сохранение“. Преимущество велико и надёжно, однако его размер зависит от расстояния, материала и испытаний.

• То, что фиксированная цифра повторений достаточно навсегда. Как часто тебе нужно возвращаться, зависит от того, как долго ты хочешь сохранить что-то.

• То, что график доказательно является лучшим. Правильное расстояние зависит от того, когда тебе нужен материал.

Часто задаваемые вопросы

Что такое интервальное повторение?

Ты изучаешь тот же материал в нескольких единицах с перерывами между ними, вместо того чтобы сделать всё сразу. При каждом возвращении ты пытаешься его запомнить, прежде чем проверять.

Работает ли интервальное повторение для экзаменов?

Да, это один из лучших методов обучения. Для этого нужно время. Интервалы между занятиями являются решающей частью, поэтому начинай более чем за несколько дней до экзамена.

Какими должны быть расстояния?

Это зависит от даты экзамена. В крупнейшем исследовании для продолжительности повторения одного дня наиболее эффективно было оставить интервал в один день, а для пяти недель: в 11 дней. Чем дальше экзамен находится, тем больше интервал между единицами увеличивается.

Работает ли обучение по булимии?

Для экзамена на следующий день это может помочь тебе справиться. После этого материал быстро забывается. Поэтому те же темы снова кажутся новым на финальном экзамене. Временные интервалы обеспечивают сохранение знаний.

Читать далее

• Активное вспоминание: Как работает активное вспоминание

• Так ты лучше запоминаешь то, что читаешь

• Кривая забывания: почему материал обучения исчезает

• Эффективные методы обучения: Что действительно работает

---

Repeatica: учебное пространство с ИИ-агентом для студентов. Собери материалы всех своих курсов в одном месте. Repeatica помогает тебе сдать экзамен и сохранить знания. Выучи один раз.

Sources

• Carpenter, S. K., Cepeda, N. J., Rohrer, D., Kang, S. H. K., & Pashler, H. (2012). Using spacing to enhance diverse forms of learning: Review of recent research and implications for instruction. Educational Psychology Review, 24(3), 369-378. doi.org/10.1007/s10648-012-9205-z
• Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354-380. doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354
• Cepeda, N. J., Vul, E., Rohrer, D., Wixted, J. T., & Pashler, H. (2008). Spacing effects in learning: A temporal ridgeline of optimal retention. Psychological Science, 19(11), 1095-1102. doi.org/10.1111/j.1467-9280.2008.02209.x
• Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J., Nathan, M. J., & Willingham, D. T. (2013). Improving students' learning with effective learning techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4-58. doi.org/10.1177/1529100612453266
• Ebbinghaus, H. (1885). Über das Gedächtnis (Memory: A Contribution to Experimental Psychology). Leipzig: Duncker & Humblot.
• Kang, S. H. K. (2016). Spaced repetition promotes efficient and effective learning. Policy Insights from the Behavioral and Brain Sciences, 3(1), 12-19. doi.org/10.1177/2372732215624708
• Murre, J. M. J., & Dros, J. (2015). Replication and analysis of Ebbinghaus' forgetting curve. PLOS ONE, 10(7), e0120644. doi.org/10.1371/journal.pone.0120644