解剖学のカードが200枚あり、試験まで3週間です。毎晩、すべてのカードを見直します。すでに知っているカードにも、何度も間違えるカードと同じ時間がかかり、2週目の終わりにも同じ20枚を間違えています。
ライトナー・システムは、いくつかの箱と、カードを次にどこへ移すかという1つの規則で、この問題を整える方法です。
ライトナー・システムとは、いくつかの箱を使って紙の単語カードを復習する方法です。正解したカードは次の箱へ移し、その箱は復習の頻度を下げます。間違えたカードは、毎回復習する最初の箱へ戻します。自分をテストすることと、復習を時間的に分散することを組み合わせているため効果があります。
由来
ドイツの科学ジャーナリスト、セバスティアン・ライトナーが、1972年の著書 So lernt man lernen（学び方を学ぶ方法）で紹介しました。原型の箱には、大きさの異なる仕切りがあり、1つの区画がいっぱいになると復習したとされています。現在は、次のように曜日や日数を固定する方法が一般的です。
- 箱1： 毎日
- 箱2： 3日ごと
- 箱3： 週1回
新しいカードはすべて箱1から始めます。正解なら1つ上の箱へ進み、不正解なら箱1へ戻ります。難しいカードは頻繁に、簡単なカードは少ない頻度で出てきますが、どのカードも消えません。
効果がある理由：十分に検証された2つの考え
ライトナーは実験室の研究ではなく、経験から箱を作りました。しかし、特に根拠の強い2つの勉強法を組み合わせています。学習法の大規模レビューでは、練習テストと間隔を空ける学習の両方が「高い有用性」と評価されました（Dunlosky et al., 2013）。
自分をテストする
各カードは小さなテストです。答えを見る前に、自分で答えを出そうとします。ある実験では、学生がスワヒリ語の単語を学びました。一度正解した単語について、テストを続けるグループと、そこでやめるグループがありました。1週間後、テストを続けた学生は単語の約80%、やめた学生は約35%を覚えていました（Karpicke & Roediger, 2008）。正解したあとに単語をさらに勉強しても差はありませんでした。テストすることに差がありました。
学生は知っていると思うカードを外しがちなので、これは単語カードにとって重要です。4件の実験を通じて、カードを外せる条件には小さいながら一貫した悪影響がありました（Kornell & Bjork, 2008）。ライトナーの箱ではこれを避けられます。覚えたカードの頻度は下がりますが、出てこなくなることはありません。
復習の間隔を空ける
317件の実験をまとめたメタ分析では、学習を一度に詰め込むより、時間を空けて分散するほうが効果的でした。また、覚えておく必要のある期間が長いほど、最適な間隔も長くなりました（Cepeda et al., 2006）。その後、1,350人以上を対象にした研究では、試験が1週間後なら最適な間隔は試験までの期間の約20から40%、1年後なら約5から10%まで下がりました（Cepeda et al., 2008）。
単語カードでも同じです。学生が4つの小さな束ではなく、1つの大きな束で学んだところ、各カードが再び出るまでの間隔が長い大きな束が90%の学生に有効でした。それでも最初の学習後、72%は小さな束のほうが効果的だったと考えました（Kornell, 2009）。間隔を空ける学習は、効果が高くても悪く感じられます。
研究で決着していないこと：正確な間隔
ライトナーの箱や、よく使われる1、2、4、8日という日程が最適だと示す研究はありません。間隔を常に長くすべきという考えにも、結果のばらつきがあります。3件の実験では、間隔を広げる方法が10分後のテストに役立ちましたが、2日後の記憶には同じ間隔のほうが優れていました。最も重要だったのは、最初に思い出すまで少し時間を置き、努力が必要な状態にすることでした（Karpicke & Roediger, 2007）。
そのため、間隔は妥当な初期設定として扱い、試験日に合わせて決めましょう。
効果を高める方法：今週、ライトナーの箱を作る
- 1枚で1つを問うカードを書きます。 「迷走神経は何を支配するか」は使えます。「神経系を説明せよ」は広すぎます。
- 3つの箱から始めます。 靴箱、封筒、輪ゴムで分けた束でもかまいません。上の毎日、3日ごと、週1回の日程を使います。
- 裏返す前に答えます。 声に出すか、書きます。すぐ裏返して読むだけなら、テストではなく読み返しです。
- 厳しく判定します。 半分の正解は不正解です。カードを箱1へ戻します。
- 試験に間隔を合わせます。 あと2週間なら短い間隔にします。数か月先の期末試験なら、最後の箱を2週間ごとか、それ以上に伸ばせます。
- 試験まですべてのカードを残します。 「覚えた」カードを外さないでください。最後の箱も復習します。
ここで主張していないこと
- ライトナーの間隔が最適とは言っていません。 実用的な日程です。最適な間隔は試験日によって変わり、特定の箱の日程が最善だと示した研究はありません。
- 単語カードで理解が生まれるとは言っていません。 用語、定義、事実に向いています。仕組みの説明や問題解決には、問いや問題を使った練習が必要です。
- カードを分ける作業そのものに効果があるとは言っていません。 効果は、答えを思い出そうとすることから生まれます。読むだけのカードを箱に入れても、ほとんど役立ちません。
よくある質問
ライトナー・システムとは何ですか？
いくつかの箱で単語カードの復習予定を決める方法です。正解したカードは復習頻度の低い箱へ進み、間違えたカードは最初の箱へ戻ります。セバスティアン・ライトナーが1972年に紹介しました。
ライトナー・システムには箱がいくつ必要ですか？
最初は3つで十分で、5つも一般的です。箱の数より、自分を実際にテストし、たいていの日に予定どおり続けることが重要です。
毎日すべてのカードを見るより効果がありますか？
すでに知っているカードの時間を減らし、間違えるカードに多くの時間を使えます。間隔とテストの研究では、すべてのカードを毎日見るより、復習を分散するほうが有効です。ただし、簡単なカードを完全に外さないでください。
各箱をどのくらいの頻度で復習しますか？
箱1は毎日、箱2は数日ごと、箱3は週1回が一般的な出発点です。試験が1週間後なら、研究では約1から3日の間隔が示唆されます。数か月後なら、より長い間隔でもかまいません。
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Sources
- Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354-380. doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354
- Cepeda, N. J., Vul, E., Rohrer, D., Wixted, J. T., & Pashler, H. (2008). Spacing effects in learning: A temporal ridgeline of optimal retention. Psychological Science, 19(11), 1095-1102. doi.org/10.1111/j.1467-9280.2008.02209.x
- Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J., Nathan, M. J., & Willingham, D. T. (2013). Improving students' learning with effective learning techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4-58. doi.org/10.1177/1529100612453266
- Karpicke, J. D., & Roediger, H. L. (2007). Expanding retrieval practice promotes short-term retention, but equally spaced retrieval enhances long-term retention. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 33(4), 704-719. doi.org/10.1037/0278-7393.33.4.704
- Karpicke, J. D., & Roediger, H. L. (2008). The critical importance of retrieval for learning. Science, 319(5865), 966-968. doi.org/10.1126/science.1152408
- Kornell, N. (2009). Optimising learning using flashcards: Spacing is more effective than cramming. Applied Cognitive Psychology, 23(9), 1297-1317. doi.org/10.1002/acp.1537
- Kornell, N., & Bjork, R. A. (2008). Optimising self-regulated study: The benefits and costs of dropping flashcards. Memory, 16(2), 125-136. doi.org/10.1080/09658210701763899
- Leitner, S. (1972). So lernt man lernen. Herder.
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