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勉強のための、正直で実践的なヒント。何が効いて、何が効かないのか、そしてその理由。
あなただけではありません
勉強に集中できない？環境を変えよう
授業中にぼんやりする、スマホが鳴る、休憩なしで3時間。よくある7つの場面と、座る前にできる対策を紹介します。
2026年10月14日12 分で読める
あなただけではありません
01
講義中にぼんやりしない方法：1枚に1行
気づけばスライド14まで進んでいた。講義中に意識がそれる理由、研究結果、集中を保つためにスライドごとにできる1つの習慣を紹介します。
10 分で読める
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02
講義を2倍速で見るなら、停止を加える
講義を2倍速で見ても何も思い出せない。問題は速度ではありません。15分ごとに止め、記憶から3つ書いて再生する方法を紹介します。
10 分で読める
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03
勉強中にスマホが気になる？まず通知を切る
無視した通知でも集中力を奪います。スマホ通知に関する研究と、その限界、勉強を始める前にできる1つの対策を解説します。
10 分で読める
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04
休憩まで何分勉強する？研究から分かること
3時間続けるのは落とし穴です。予定した休憩と自分で選ぶ休憩を比べた3研究から、休憩の間隔と確実に取る方法を解説します。
12 分で読める
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05
勉強の休憩で疲れる理由と効果的な過ごし方
休憩中にスマホを見て、前より疲れていませんか。スマホ休憩が逆効果になる理由と、立つ、水を飲む、歩くという休み方を紹介します。
9 分で読める
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06
勉強中の歌詞付き音楽：研究から分かること
好きな曲でも読解を妨げるという研究があります。歌詞が邪魔になる課題と、勉強中に代わりに流せる音を具体的に解説します。
10 分で読める
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07
試験前日に徹夜？午前3時にすべきこと
朝9時に試験、午前3時も勉強中。睡眠も勉強の一部である理由と、今夜は本を閉じ、眠り、朝に要点を確認する計画を紹介します。
11 分で読める
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なぜ忘れるのか
01
忘却曲線とは？授業内容を忘れる理由
授業では分かったのに、金曜には思い出せない。エビングハウスの忘却曲線が示すこと、示さないこと、忘却を遅らせる方法を説明します。
8 分で読める
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02
ノートの読み返しは効果的？
3回読んでも説明できない。読み返しが勉強した気になる理由、多くの学生がしていること、5分でできる改善策を紹介します。
8 分で読める
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03
アクティブリコールとは？効果とやり方
読み返すより、自分をテストするほうが記憶に残ります。アクティブリコールの意味、研究結果、4つの簡単な方法を紹介します。
9 分で読める
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04
間隔反復とは？効果と使い方
勉強を一度に詰め込むより、間隔を空けるほうが残ります。間隔反復の仕組み、研究結果、試験前の使い方を紹介します。
10 分で読める
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05
精緻化質問とは？「なぜ」で記憶を深める勉強法
事実を覚えるだけでなく、なぜ正しいかを自分の言葉で考える精緻化質問。その効果、具体例、研究上の限界を解説します。
10 分で読める
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06
インターリービング学習：問題を混ぜる効果
同じ種類の問題を続けるより、問題の種類を混ぜるほうがテストに強くなる理由と、交互学習を問題集に取り入れる方法を解説します。
9 分で読める
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07
望ましい困難：効果のある勉強が難しい理由
楽な勉強より難しい勉強が記憶に残る理由を、望ましい困難の研究から解説。役立つ負荷と、ただ邪魔になる負荷を区別します。
10 分で読める
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08
科学的に効果のある勉強法
ノートを全部取っても、本当に覚えていますか。研究で効果が強い勉強法、効果が弱い定番の方法、今夜から使える手順を紹介します。
9 分で読める
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学習科学
チャンキングとは？情報をまとめて覚える方法
情報を意味のあるまとまりにすると覚えやすくなる理由を、ワーキングメモリとチェスの研究から解説。勉強での使い方も紹介します。
13 分で読める
13 分で読めるファインマン・テクニック：説明して学ぶ方法
分かったつもりを見抜くファインマン・テクニック。その本当の由来と、自己説明や人に教える学習を支える研究を紹介します。
14 分で読める
14 分で読めるライトナー・システム：単語カードの復習法
正解したカードを次の箱へ進めるライトナー法。その仕組み、テスト効果と分散学習の根拠、復習間隔について分からない点を解説します。
13 分で読める
13 分で読める記憶の宮殿とは？場所法の効果と限界
場所法とも呼ばれる記憶の宮殿は、順番のあるリストに有効です。研究で分かっている効果、作り方、役立たない場面を解説します。
13 分で読める
13 分で読める勉強に使える記憶術：効果と限界
語呂合わせ、頭字語、キーワード法は本当に効くのか。1週間で薄れる方法も含め、研究結果と試験まで記憶を残す使い方を解説します。
13 分で読める
13 分で読める読んだ内容を忘れない5つの方法
教科書を読んでも覚えられない理由と、思い出す練習、間隔を空けた復習、自分の言葉での説明など、根拠のある5つの方法を紹介します。
12 分で読める
12 分で読める
勉強習慣
学生のディープワーク：研究から分かること
ディープワークは研究ではなく本から生まれた概念です。タスク切り替えと中断の研究、静かな集中時間を作る方法を解説します。
12 分で読める
12 分で読めるフロー状態とは？学生が入りやすくする方法
フローは実在する研究対象ですが、生産性を何倍にもする魔法ではありません。挑戦と技能のバランス、勉強環境の整え方を解説します。
12 分で読める
12 分で読める学生のパーキンソンの法則：締切の本当の効果
パーキンソンの法則は1955年の風刺から生まれました。締切と計画錯誤の研究から、課題に必要な時間を正直に計画する方法を解説します。
13 分で読める
13 分で読めるポモドーロ・テクニック：研究が示す本当の効果
25分勉強して5分休むポモドーロ勉強法。その由来、学生を対象にした研究結果、自分に合うリズムへ調整する方法を解説します。
11 分で読める
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ノートと講義
ノートパソコンで講義を録音する方法（対面もオンラインも）
まず許可を取り、手元の録音アプリを使い、音がよく聞こえる席に座り、録音したあとに活用する。対面とオンラインの講義のための、落ち着いたガイドです。
13 分で読める
13 分で読める学生向けNotebookLMの代わりになるツール8選：目的別に選ぶ（2026年）
NotebookLM（現Gemini Notebook）は資料の理解がとても得意です。質問、講義の録音、練習、試験と、目的別に学生向けの代わりになる8つのツールを紹介します。
18 分で読める
18 分で読めるコーネル式ノート術：やり方と研究上の根拠
講義ノートを使わないままにしていませんか。コーネル式ノートの書き方、研究で分かることと分からないこと、今週の始め方を解説します。
11 分で読める
11 分で読める勉強のマインドマップ：研究から分かる効果
きれいなマインドマップを作っても思い出せない。マインドマップの仕組み、研究結果、学習に役立つ作り方を解説します。
12 分で読める
12 分で読めるノートの取り方を比較：研究から分かること
コーネル式、アウトライン、マインドマップ、表、文章式を比較。主なノート術と、手書きとパソコンの研究結果を解説します。
12 分で読める
12 分で読めるYouTube動画で学ぶ方法：見るだけで終わらない
動画は理解できたのに1週間後に説明できない。見るだけでは学習にならない理由と、停止、思い出す、数日後に戻る方法を紹介します。
10 分で読める
10 分で読める
考え方
確証バイアスとは？勉強への影響と対策
確証バイアスは、自分が正しい証拠ばかりを探させます。2、4、6課題、勉強中の現れ方、自分を正しくテストする方法を解説します。
12 分で読める
12 分で読めるダニング＝クルーガー効果と試験への意味
低得点の人ほど自己評価が高いというダニング＝クルーガー効果。1999年の研究、その後の統計的議論、試験準備を測る方法を解説します。
13 分で読める
13 分で読める成長マインドセット：研究が示す本当の効果
能力は努力で伸びるという成長マインドセット。ドゥエックの研究、大規模研究が学生について示すこと、悪い成績後の使い方を解説します。
13 分で読める
13 分で読める大学のインポスター症候群：意味と対処法
入学できたのは間違いだと感じますか。インポスター症候群とは何か、学生にどれほど多いか、感覚が強いときの穏やかな対処法を解説します。
12 分で読める
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