明日はノートなしで10分間の発表をします。要点は順番に8つ。それぞれは十分に理解しています。心配なのは、人前に立ち、3つ目を話し終えたところで、次が何だったか分からなくなることです。
記憶の宮殿は、このような問題のための方法です。
記憶の宮殿は場所法とも呼ばれ、よく知る場所を思い浮かべ、そこを通る道順の各地点に、覚える項目の鮮明なイメージを置く方法です。思い出すときは、頭の中で道順を歩きます。研究では、順番のあるリストを覚えるのに安定した効果が示されています。ただし、すでに理解している内容を思い出す助けであり、内容を理解させる方法ではありません。
仕組み
「loci」はラテン語で「場所」を意味します。古い方法で、約2,500年前のギリシャの詩人シモニデスが始めたと伝えられています。それ以来、ほぼ同じ形で使われてきました。
- 自宅や大学までの道など、よく知る場所を選びます。
- 玄関、コート掛け、台所のテーブルのように、毎回同じ順序で地点を通る道順を決めます。
- 各項目をイメージに変え、その地点と奇妙な関わり方をさせて置きます。
- 思い出すときは、頭の中で道順を歩きます。 各地点が、そこに置いたイメージを呼び起こします。
順番は道順が代わりに覚えてくれます。3つ目の次を覚える必要はなく、次の地点へ歩くだけです。
研究から分かること
記憶競技の選手が使っています。 Maguireら（2003）は、主に世界記憶力選手権の参加者で、並外れた記憶力を持つ10人を調べました。優れた記憶は、知的能力の高さや珍しい脳構造では説明できませんでした。共通していたのは空間を使う方法で、10人中9人が一部またはすべての課題で場所法を使っていました。
一般の人も学べます。 記憶術の経験がない若い男性51人を3グループに分けた訓練研究があります。1グループは40日間、1日30分、合計約20時間、場所法を練習しました。72語のリストで思い出せた語は約26語から62語へ増えました。ワーキングメモリの訓練をしたグループと、訓練しなかったグループの改善は、はるかに小さいものでした。4か月後も、場所法のグループは開始時より22語以上多く覚えていました（Dresler et al., 2017）。
複数の研究でも効果が見られます。 主に大学生を対象とした13件のランダム化試験のメタ分析では、中程度の効果が見つかりました（Hedges' g = 0.65）。ただし、ほとんどの研究が参加者をどのようにランダム化したか報告していなかったため、著者はバイアスのリスクが高いとも指摘しました（Twomey & Kroneisen, 2021）。
効果がある場面と、そうでない場面
根拠の大半は単語リストから得られています。教育における記憶術のレビューは、場所法は具体的なもののリスト、特に順序が重要な場合に非常に有効だと結論づけました。ただし、学生がそのようなリストを学ぶ機会は多くありません。文章、講義、抽象的な考えなど、複雑な教材についての根拠はずっと不確かです（Putnam, 2015）。
勉強法の大規模レビューも、イメージを使う方法について同じような見解に達しました。キーワード法と文章学習でのイメージ利用は、主にイメージしやすい教材と記憶テストに効果が限られるため、有用性が低いと評価されました（Dunlosky et al., 2013）。
記憶の宮殿に置けるものは、たとえば次のとおりです。
- 発表の要点や小論文の構成
- 順番のある作業手順
- 有糸分裂の段階など、正確に再現する必要のあるリスト
仕組みが働く理由を説明する、新しい問題に公式を当てはめる、2つの理論を比べるための方法ではありません。そのためには、先に教材を理解する必要があります。
効果を高める方法：1つの試験に1つの宮殿を作る
- まず教材を学びます。 Putnam（2015）は、生徒が各章を習得してから、大きな考えごとに1つのキーワードを宮殿へ置き、小論文の構成として使う教師の例を紹介しています。宮殿が持つのは構成であり、知識そのものではありません。
- 小論文の構成、手順、発表の8項目など、労力をかける価値のある順序つきリストを1つ選びます。
- 項目ごとに区別しやすい地点がある道順を選びます。 最初は5から10地点で十分です。
- 各イメージを奇妙で具体的にします。 ソファの上に本を置くだけではなく、本の山の重みでソファが沈んでいる様子にします。
- 記憶を頼りに歩いてから確認します。 宮殿からリストを書き出し、ノートと比べ、弱い地点を直します。後日もう一度行います。
- 宮殿を再利用します。 道順を覚える労力は、2回以上使って初めて報われます。
ここで主張していないこと
- 記憶の宮殿で教科書を丸ごと暗記できるとは言っていません。 競技者は何年も訓練しています。最もよく知られた研究の訓練グループも、単語リストを使い約20時間練習しました。
- 理解を生むとは言っていません。 すでに知っていることを取り出す助けになります。内容を説明してくれるわけではありません。
- 効果の大きさが正確に分かっているとは言っていません。 メタ分析では中程度の効果が見つかりましたが、ほとんどの研究は小規模で、短いリストを使い、バイアスのリスクも高いものでした。
よくある質問
記憶の宮殿とは何ですか？
よく知る場所を思い浮かべ、道順に沿った地点へ覚えたいもののイメージを置く方法です。頭の中で道順を歩くと、順番どおりに思い出せます。場所法とも呼ばれます。
記憶の宮殿は本当に効果がありますか？
リストには効果があります。大学生を対象とした試験では中程度の効果が示され、6週間訓練した人は単語リストで思い出せる数が2倍を超えました。複雑な授業内容についての根拠は、はるかに弱いものです。
勉強に記憶の宮殿を使えますか？
小論文の構成や作業手順など、すでに理解している順序つきリストに使いましょう。概念を学ぶ方法としては使わないでください。自分をテストし、復習の間隔を空ける方法は、はるかに広い教材に使えます。
場所法を覚えるにはどれくらいかかりますか？
小さな宮殿なら一晩で設定できます。速く、確実に使うには練習が必要です。訓練研究では、参加者が6週間、1日30分練習しました。
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Sources
- Dresler, M., Shirer, W. R., Konrad, B. N., Müller, N. C. J., Wagner, I. C., Fernández, G., Czisch, M., & Greicius, M. D. (2017). Mnemonic training reshapes brain networks to support superior memory. Neuron, 93(5), 1227-1235.e6. doi.org/10.1016/j.neuron.2017.02.003
- Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J., Nathan, M. J., & Willingham, D. T. (2013). Improving students' learning with effective learning techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4-58. doi.org/10.1177/1529100612453266
- Maguire, E. A., Valentine, E. R., Wilding, J. M., & Kapur, N. (2003). Routes to remembering: The brains behind superior memory. Nature Neuroscience, 6(1), 90-95. doi.org/10.1038/nn988
- Putnam, A. L. (2015). Mnemonics in education: Current research and applications. Translational Issues in Psychological Science, 1(2), 130-139. doi.org/10.1037/tps0000023
- Twomey, C., & Kroneisen, M. (2021). The effectiveness of the loci method as a mnemonic device: Meta-analysis. Quarterly Journal of Experimental Psychology, 74(8), 1317-1326. doi.org/10.1177/1747021821993457
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