読んだ内容を忘れない5つの方法

章を最後まで読みました。どのページも理解できました。本を閉じて、何が書かれていたか聞かれると、出てくるのは章のタイトルだけです。

読んだ内容を忘れる理由

読むと、知っているように感じます。 読んでいる間は一文ずつ意味が分かり、そのスムーズさを学習だと感じます。しかし、目の前にある考えを見て分かることは、記憶から取り出すことよりずっと簡単です。古典的な実験では、文章を読み返した学生が、最もよく覚えていると確信していた一方で、1週間後には最も少ししか覚えていませんでした。代わりに思い出そうとした学生は、はるかに多く覚えていました。考えの56%対42%でした（Roediger & Karpicke, 2006）。

読むことは入力だけです。 記憶は、情報を頭から取り出すと強くなります。最初から最後まで読むだけでは、それを一度も求められません。

忘却は最初が最も速く進みます。 新しい教材へ戻らなければ、早い段階で多くを失い、残りはゆっくり薄れます。この傾向は1885年のエビングハウスにさかのぼり、その後も再現されています（Murre & Dros, 2015）。ただし、正確な数値は教材によって変わります。忘却曲線について詳しく読む。

効果のある5つの方法

一般的な勉強法を検討した大規模レビューは、学生、教材、テストをまたいだ効果で各方法を評価しました（Dunlosky et al., 2013）。ここでは、読書中に使える、特に根拠のある5つを紹介します。

1. 節ごとに思い出す

本を閉じ、要点を記憶から書き出します。それから本を開き、抜けた部分を確認します。これは練習テストであり、レビューが「高い有用性」と評価した2つの方法の1つです。この中で最も役立つ習慣です。アクティブリコールの仕組みはこちら。

2. 読みながら「なぜ」と問う

なぜそれが正しいのか、すでに知っていることとどうつながるのかを問い続けます。「1789年にパンの価格がそれほど重要だったのはなぜ？」という具合です。読み進めるだけでなく、自分で問いに答える方法は、レビューで「中程度の有用性」と評価されました。有望ですが、思い出す練習ほど教室での根拠は多くありません。

3. 本を閉じ、自分の言葉でノートを書く

文章をそのまま書き写さないでください。目を離してから、自分の言葉で意味を書きます。言い換えるには何が重要かを決めなければならないため、学習研究者は逐語的な書き写しよりこの方法を勧めています（Fiorella & Mayer, 2016）。ただし、要約には練習が必要です。大規模レビューでは、多くの学生が文章を短くしただけの要約を書くため、低い評価でした。1つの考えにつき1行、自分の言葉で書く方法なら役立ちます。

4. 数日後に戻る

数日後、何かを読み返す前に要点をもう一度思い出します。このように学習を分散する方法は、レビューで「高い有用性」と評価されたもう1つの方法であり、学習研究で最も信頼できる知見の1つです（Cepeda et al., 2006）。間隔を空ける学習法はこちら。

5. 誰かに説明する

読んでいない友人に説明するか、自分に向けて声に出します。言葉に詰まる箇所が、まだ理解していない箇所です。説明することと教えることは、Fiorella and Mayerが特に役立つとした方法に含まれます。

それだけではあまり役立たない習慣

• 蛍光ペンで線を引く。 能動的に感じますが、何も思い出す必要がありません。レビューでは有用性が低いと評価されました。
• 読み返す。 最初に読むのは問題ありません。試験勉強の方法としては、これも有用性が低いと評価されました。先ほどの理由どおり、知っているように感じるからです。
• 歌詞を流しながら読む。 歌詞のある曲は、読書を最も妨げる背景音の1つです。歌詞のない音楽は、通常の背景雑音より悪くありませんでした（Vasilev, Kirkby & Angele, 2018）。音楽と勉強について詳しく読む。

ここで主張していないこと

• 「1日で70%、1週間で90%忘れる」とは言っていません。 これらの数値は、意味のない音節を使ったエビングハウスの実験を誤って読んだものです。忘却は最初が速いものの、速度は教材によって変わります。
• 手書きのノートがタイピングより優れているとは言っていません。 よく引用される研究は、追試で明確に再現されませんでした（詳しくはこちら）。どの道具でも、自分の言葉で書きましょう。
• 決まった回数を復習すれば、永遠に覚えられるとは言っていません。 何回戻る必要があるかは、どれだけ長く覚えておきたいかで変わります。

よくある質問

読んだ内容を覚えるのに蛍光ペンは効果がありますか？

それだけでは効果的ではありません。勉強法の大規模レビューでは、有用性が低いと評価されました。線を引くなら、あとで思い出す箇所の印として使い、本を閉じて思い出しましょう。

試験のために教科書の内容を覚えるにはどうすればよいですか？

節ごとに思い出し、要点を自分の言葉で書きます。数日後、何も読み返す前にもう一度思い出します。そして試験前の1週間に、もう一度行います。

聞くだけでも同じですか？講義やオーディオブックも同じ方法で覚えられますか？

はい。同じ規則を使えます。数分ごとに止め、直前に聞いたことを思い出します。講義録音での使い方はこちら。

読んだ内容は何回復習すればよいですか？

魔法の回数はありません。読んだ数日後に戻り、試験が近づいたらもう一度戻ります。毎回、まず思い出してから確認します。

読書ノートを取る最善の方法は何ですか？

本を閉じ、記憶を頼りに自分の言葉で書きます。1つの考えにつき1つの短い要点にします。それから本文と照らします。

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Sources

• Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354-380. doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354
• Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J., Nathan, M. J., & Willingham, D. T. (2013). Improving students' learning with effective learning techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4-58. doi.org/10.1177/1529100612453266
• Fiorella, L., & Mayer, R. E. (2016). Eight ways to promote generative learning. Educational Psychology Review, 28(4), 717-741. doi.org/10.1007/s10648-015-9348-9
• Murre, J. M. J., & Dros, J. (2015). Replication and analysis of Ebbinghaus' forgetting curve. PLOS ONE, 10(7), e0120644. doi.org/10.1371/journal.pone.0120644
• Roediger, H. L., III, & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3), 249-255. doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01693.x
• Vasilev, M. R., Kirkby, J. A., & Angele, B. (2018). Auditory distraction during reading: A Bayesian meta-analysis of a continuing controversy. Perspectives on Psychological Science, 13(5), 567-597. doi.org/10.1177/1745691617747398