講義中にぼんやりしない方法：1枚に1行

話についていけていました。スライド7で、講師が解糖系を説明し、意味も分かりました。次に顔を上げると、スライドには14とあります。見たことのない用語が画面にあり、最後の10分間が消えています。

あなただけではありません

講義室を見回してみてください。ある時点で、ほとんどの人の意識は別の場所にあります。1学期間、実際の講義中に学生へ確認した研究では、約3分の1の時間、心がさまよっていたと報告されました（Wammes et al., 2016）。

性格の欠点ではありません。することがないときに、心がすることです。

起きていること

講義では1時間座り、情報を受け取ることを求められます。聞くだけでは心に掴むものがないため、別の何かを探し始めます。

その代償もあります。学生が1時間の録画講義を見て、ときどき意識がどこにあったかを聞かれた研究では、後半ほど心がさまよう割合が増え、後半の内容を少なく覚えていました。心がさまようほど、覚えたことも減りました（Risko et al., 2012）。実際の講義では全体像がやや複雑です。Wammesらは、講義が進むにつれて意識がそれる回数が増えるとは示しませんでしたが、意識がよくそれる学生ほど成績が低くなりました。

役立つのは、何かすることです。ハーバード大学の研究では、学生が録画された統計学の講義を短く区切って見ました。1つのグループは、各区間のあとに短い質問へ答えました。心がさまよう割合はほぼ半分になり、確認時の19%で、ほかのグループは約40%でした。ノートの量も増え、最後のテストの成績も上がりました（Szpunar, Khan & Schacter, 2013）。小さな行動を定期的に行うと、意識をその場に残せました。

対策の後半は、自分の言葉です。学習研究者は、講師の言葉をそのまま書き写すより、自分の言葉による短い要約ノートを勧めています。言い換えるには、意味と重要な点を決める必要があり、その部分が理解を助けます（Fiorella & Mayer, 2016）。

効果を高める方法：新しいスライドに、新しい1行

1. 始まる前にページを開きます。 紙でもノートパソコンでもかまいません。
2. スライドが変わるたび、1行書きます。 スライドの文章ではなく、自分の言葉で意味を書きます。「ATP合成酵素はタービン。プロトンが回す」のようにします。
3. 1行で十分です。 書けない場合も、大切な情報です。疑問符とスライド番号を書き、あとで質問するか調べます。
4. 意識がそれても、最後の10分を追いかけません。 今表示されているスライドの1行を書き、続けます。スライド番号が、抜けた場所を正確に示します。

最後には、スライドごとに自分の言葉で書いた短い行が並び、講義全体を読めるページになります。同じ講義。スライド14でも、まだここにいます。

ここで主張していないこと

• 手書きがノートパソコンより優れているとは言っていません。 そう主張した有名な2014年の研究（Mueller & Oppenheimer）は、ほかの研究者による追試で明確には再現されませんでした（Morehead, Dunlosky & Rawson, 2019; Urry et al., 2021）。実際に書き続けられる道具を使いましょう。
• 注意力が10分や15分で切れるとは言っていません。 この数値はよく見かけますが、十分な根拠はなく、上の研究もそのような数値を示していません。
• 「スライド1枚に1行」そのものが検証されたとは言っていません。 研究で検証されたのは、講義の区間ごとの短い質問と、自分の言葉での要約です。1枚に1行は、実際の講義で両方を簡単に行うための方法です。

よくある質問

興味がある講義でも、ぼんやりするのはなぜですか？

興味だけでは、心に仕事を与えないからです。聞くだけでは受け身になり、何もしていないと心はさまよいます。大切な内容でも同じです。スライドごとの1行のような小さく定期的な行動が、注意の行き先になります。

授業中にぼんやりするのはADHDの兆候ですか？

講義中に意識がそれるだけなら普通で、学生は約3分の1の時間に起きると報告しています。集中の問題が講義だけでなく、どこでも続くなら、大学の学生相談窓口や医師に相談するのは妥当です。ブログ記事だけで判断することはできません。

2時間の講義で集中を保つにはどうすればよいですか？

同じ習慣を使い、講義に休憩があれば本当に休みます。スマートフォンを取るのではなく、立って動きましょう。スマートフォンが休憩を悪くする理由。

講師が話すことをすべて書くべきですか？

いいえ。一語ずつ書き写すと手は動きますが、考える部分を飛ばします。スライドごとに自分の言葉で1行なら、書く量は少なく、より多く考えます。

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Sources

• Fiorella, L., & Mayer, R. E. (2016). Eight ways to promote generative learning. Educational Psychology Review, 28(4), 717-741. doi.org/10.1007/s10648-015-9348-9
• Morehead, K., Dunlosky, J., & Rawson, K. A. (2019). How much mightier is the pen than the keyboard for note-taking? A replication and extension of Mueller and Oppenheimer (2014). Educational Psychology Review, 31(3), 753-780. doi.org/10.1007/s10648-019-09468-2
• Mueller, P. A., & Oppenheimer, D. M. (2014). The pen is mightier than the keyboard. Psychological Science, 25(6), 1159-1168. doi.org/10.1177/0956797614524581
• Risko, E. F., Anderson, N., Sarwal, A., Engelhardt, M., & Kingstone, A. (2012). Everyday attention: Variation in mind wandering and memory in a lecture. Applied Cognitive Psychology, 26(2), 234-242. doi.org/10.1002/acp.1814
• Szpunar, K. K., Khan, N. Y., & Schacter, D. L. (2013). Interpolated memory tests reduce mind wandering and improve learning of online lectures. PNAS, 110(16), 6313-6317. doi.org/10.1073/pnas.1221764110
• Urry, H. L., et al. (2021). Don't ditch the laptop just yet: A direct replication of Mueller and Oppenheimer's (2014) Study 1. Psychological Science, 32(3), 326-339. doi.org/10.1177/0956797620965541
• Wammes, J. D., Boucher, P. O., Seli, P., Cheyne, J. A., & Smilek, D. (2016). Mind wandering during lectures I: Changes in rates across an entire semester. Scholarship of Teaching and Learning in Psychology, 2(1), 13-32. doi.org/10.1037/stl0000053